وضعيت لوتوس يا پادماسانا (Lotuspose/Padmasana)

وضعيت لوتوس يا پادماسانا اگه نميتونی تو وضعيت لوتوس بشينی یا حتی موقع چهار زانو نشستن عادی، زانوهات بالا میمونه، این تمرینا برات خیلی مفیده یادت باشه استمرار تو تمرین خیلی مهمه تا به نتیجه برسی این تمرینا موبیلیتی هیپ رو هم بالا میبره اگه سوالی داری،زیر این پست ازم بپرس 😊 لایک و کامنتت بهم انرژی میده و برام مهمه، پس حتما بنویس تا بدونم 😍👍 پست رو سیو کن و تمرینش کن🫵 برای اون دوستاتم که به کارشون میاد، بفرست 😉 #yoga #izmir #yogaonline #ازمیر #یوگا #sports #lotuspose #padmasana