تقویت عضله سرینی و عضله همسترینگ با حرکاتی که اکستنشن ران دارند

توی این ویدئو مجموعه ای از حرکات را مشاهده میکنید که در قسمت مثبت حرکت اکستنشن ران دارند و با کوتاه شدن شان استخوان ران را  به عقب میبرند  عضله سرینی بزرگ  و عضله همسترینگ در این حرکات به خوبی تقویت می شوند