SUPERTECHNIK und der 3. TEILABSCHNITT | PLAN No. 125
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4 سال پیش
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Der Link zum Trainingsplan 125
Der Link zum Trainingsplan 125 von DOC SWIM inkl. PDF-Download:
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K A N A L A B O N N I E R E N ! D A N K E !
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►Kontakt: [email protected]
►Moderator Holger Lüning: http://holgerluening.de/
►T-Shirt-Shop: https://www.allwetterkind-shop.de/shi...
►SCHWIMMCAMPS: https://www.t3-training.de/trainingsc...
►REV Paddles: https://www.rev-paddles.de/
►Instagram: Instagram: allwetterkind
Im entscheidenden Moment Energien freisetzen
Das schwierigste Teilstück des Rennens aktiv gestalten
#schwimmtechnik #renntaktik #schwimmtraining
Jeder, der Rennen schwimmt, kennt das. Der erste Teil ist immer einfach, schließlich geht man ausgeruht in den Wettkampf hinein und die Produktion von leistungsfördernden Hormonen tut sein Übriges hinzu. Auch der Schlussteil ist im Grunde ein Selbstläufer. Denn dort heißt es, alles was noch vorhanden ist, zu mobilisieren. Doch fehlt das nicht ein Teilstück in der Aufzählung? Ja richtig, der dritte Abschnitt. Was passiert eigentlich da?
Genau dort, versucht man die Belastungen aus der Startphase zu verarbeiten, ggf. auch zu konsolidieren wenn es sich um ein längeres Rennen handelt. Genau dort wird aber auch klar, ob man sich evtl. übernommen hat in der Anfangsphase oder vielleicht sogar etwas gebummelt hat. Genau gesagt, stellen sich hier die Weichen! Ob es der dritte 25er im 100m-Rennen ist oder der dritte 100er über die 400m-Distanz. Immer ist es dieses Teilstück, welches über eine Bestzeit entscheiden kann.
Tempoverschärfung & Supertechnik
Und weil das so wichtig ist, widmen wir diesem Teilstück mit dem Trainingsplan 125 ein komplettes Programm. Mit gezielten Tempoverschärfungen geht es um die Akzentuierung des dritten Viertels einer Gesamtstrecke. Dabei soll der vorherige Teil zu einer moderaten Vorermüdung führen, so dass die Beschleunigung durchaus eine Herausforderung und intensiver Trainingsreiz zugleich ist.
Mit den vorgestellten Serien und Prinzipien lassen sich alle Strecken und Lagen simulieren und entsprechend zielgerichtet trainieren. Wie immer soll der Trainingsplan eine Inspiration darstellen, neue Ansätze in das eigene Training zu übernehmen oder diese Vorlage zu individualisieren. Viel Spaß und viel Erfolg!
Zusätzlich stellen wir im Plan - und siehe auch das Video unten - den Begriff SUPERTECHNIK vor. Er soll innerhalb einer definierten Aufgabe den Anspruch und das Vorhaben verdeutlichen, über die gegebene Strecke die individuell bestmögliche Technik umzusetzen. Damit wollen wir den technischen Anspruch nochmals betonen, um die Konzentration auf die unterschiedlichsten technischen Elemente zu legen. Ein Begriff, der helfen soll, den Inhalt der jeweiligen Aufgabenstellung so deutlich wie möglich herauszustellen.
Musik:
Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Mu...
Anita Latina by Le Gang SoundCloud: thisislegang
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/anita-latina
Music promoted by Audio Library Anita Latina – Le Gang (No Copyright ...
Ein Trainingsplan von Holger Lüning
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Jeder, der Rennen schwimmt, kennt das. Der erste Teil ist immer einfach, schließlich geht man ausgeruht in den Wettkampf hinein und die Produktion von leistungsfördernden Hormonen tut sein Übriges hinzu. Auch der Schlussteil ist im Grunde ein Selbstläufer. Denn dort heißt es, alles was noch vorhanden ist, zu mobilisieren. Doch fehlt das nicht ein Teilstück in der Aufzählung? Ja richtig, der dritte Abschnitt. Was passiert eigentlich da?
Genau dort, versucht man die Belastungen aus der Startphase zu verarbeiten, ggf. auch zu konsolidieren wenn es sich um ein längeres Rennen handelt. Genau dort wird aber auch klar, ob man sich evtl. übernommen hat in der Anfangsphase oder vielleicht sogar etwas gebummelt hat. Genau gesagt, stellen sich hier die Weichen! Ob es der dritte 25er im 100m-Rennen ist oder der dritte 100er über die 400m-Distanz. Immer ist es dieses Teilstück, welches über eine Bestzeit entscheiden kann.
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Und weil das so wichtig ist, widmen wir diesem Teilstück mit dem Trainingsplan 125 ein komplettes Programm. Mit gezielten Tempoverschärfungen geht es um die Akzentuierung des dritten Viertels einer Gesamtstrecke. Dabei soll der vorherige Teil zu einer moderaten Vorermüdung führen, so dass die Beschleunigung durchaus eine Herausforderung und intensiver Trainingsreiz zugleich ist.
Mit den vorgestellten Serien und Prinzipien lassen sich alle Strecken und Lagen simulieren und entsprechend zielgerichtet trainieren. Wie immer soll der Trainingsplan eine Inspiration darstellen, neue Ansätze in das eigene Training zu übernehmen oder diese Vorlage zu individualisieren. Viel Spaß und viel Erfolg!
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Ein Trainingsplan von Holger Lüning
4 سال پیش
در تاریخ 1399/07/06 منتشر شده
است.
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