تعرفو علي تمارين السكوات للمبتدئين #سر شد الجسم.SQUAT

Mohamed van damme فاندام مصر
Mohamed van damme فاندام مصر
9.7 هزار بار بازدید - 5 سال پیش - إذا أعجبك الفيديو لا تبخل
إذا أعجبك الفيديو لا تبخل بإعطائه LIKE 👍 , ولاتنسى الاشتراك بالقناة وتفعيل زر الجرس ليصلك كل جديد .. لينك القناة ..  channel
/ UCs-VRpDlUFiFlZw48aAyxQw  
فيس بوك.. https://www.facebook.com/Mohamed-van-...
أنستجرام.. Instagram: mohameddamme
-------- هل تعلمون ما هي #تمارين #السكوات #Squat وما فائدتها على صحتكم وشد جسمكم؟ السكوات Squat واحدةٌ من أشكال رياضة الرشاقة الّتي تُمارس للحصول على القوام الممشوق والتَّخلُص من التَّرهلات والدهون في منطقة الأرداف والأفخاد والمؤخرة؛ وتُمارس بشكلٍ أكبر بين النساء رغبةً في الحصول على نحتٍ وشدٍّ لهذه المناطق، وتُعرف هذه الرياضة أيضاً باسم رياضة القرفصاء. رياضة السكوات من الرياضات التي يجب أن تُؤدّى بحذرٍ وانتباهٍ شديد حتى لا تَحدث أي مضاعفاتٍ جانبيّةٍ خصوصاً لمنطقتي الركبة والظهر من خلال اتّباع ما يلي القيام بتمارين التحمية وتهيئة العضلات لممارسة الرياضة. الوقوف بشكلٍ منتصب مع مباعدة الساقين عن بعضهما البعض، ومدّ الذراعين إلى الأمام متباعدين بمحاذاة الصدر. ثني الركبتين إلى الأمام مع الحفاظ على مباعدة الساقين ومدّ الذراعين ودفع المؤخرة للخلف، مع مراعاة الحفاظ على استقامة الظهر وألا تتعدى الركبتين أصابع القدمين. العودة إلى وضع الوقوف السابق وتكرار هذا التمرين بعددٍ معيّنٍ عشر مراتٍ أو عشرين مرةً مع زيادة العدد يوميّاً. يمكن أن يضاف إلى هذا التمرين حَمْل بعض الأوزان في اليدين لزيادة الشَّد. تُمارس رياضة السكوات بأساليبٍ مختلفٍة ولكنها تَصُب في نفس المبدأ وهو القرفصاء ثمّ الوقوف عدّة مرات ومن إحدى الطرق عوضاً عن مد الذراعين إلى الأمام يمكن وضع اليدين خلف الرأس بحيث تتلامس أطراف الأصابع في موازاة الكتفين، ثمّ القيام بالتمرين من ثني الركبتين بحيث لا تخرج عن مستوى أصابع القدمين ودفع المؤخّرة للخلف قدر المستطاع.. وأذا شعرت بألم في عضلات ساقيك في اليوم الاول قلل من عدات التمرين في الاسبوع الاول ويمكن أن تعمل مساج للساقين بزيت الزيتون بعد كل تمرين لتجنب الألام.. بالتوفيق ياشباب.
تعرفوا على #تمارين_السكوات سر شد جسم النجمات - YouTube
تمرين السكوات للمبتدئين. . . Squat for beginners - YouTube
تمارين السكوات للمبتدئين - YouTube
SQUAT - تمارين السكوات للمبتدئين -السكوات لتكبير ...
تمارين سكوات للمبتدئين - YouTube
تمارين سكوات للمبتدئين - YouTube
السكوات بالمنزل - YouTube
برنامج تمارين السكوات للبنات للمبتدئين وتكبير المؤخرة ...
اسكوات للمبتدئين - كيف تلعبين تمارين سكوات بش ...
تحميل للمبتدئين فيديو تمارين سكوات mp3 - mp4 - عبد واب
تمارين سكوات لتكبير المؤخره
اخطاء تمارين السكوات
تمارين السكوات بالصور المتحركه
تمارين السكوات للتنحيف
تمارين سكوات للبطن
اضرار تمارين السكوات
الفرق بين سكوات التكبير والتصغير
تمارين سكوات كم مره
Squats For Beginners: How to do a Squat Correctly - ...
The Most Effective Squat Challenge: 100 Rep Fitness ...
How to Do a Squat | Boot Camp Workout - YouTube
How to Do a Squat | Thighs Workout - YouTube
How to Do a Squat Correctly, Fitness Basics, Fit How To - ...I did 100 squats everyday and this is what happened... - ...
How to do a Perfect Squat - YouTube
How to Do a Squat | Gym Workout - YouTube
Squat - YouTube
Mastering the Squat - YouTube
5 سال پیش در تاریخ 1397/12/06 منتشر شده است.
9,727 بـار بازدید شده
... بیشتر