【1食160円】包丁もまな板も使わない！まるごと冷凍弁当の作り方【きのこの和風パスタ】

初のレシピ本発売決定！予約受付中です！ 「からだにいい」をまるごと5日分作り置き! 頑張らない冷凍弁当 Amazon amzn.to/4ct2nnT 毎日頑張る自分に向けた応援ごはん📣 動画がいいなと思ったら"高評価👍"お願いします ズボラ系管理栄養士の「おすぎ」です🐥 仕事や家事で忙しい人や、料理が苦手な初心者向けに、美味しくラクする自炊のアイデアを紹介してます💡 まるごと冷凍弁当レシピ再生リスト    • まるごと冷凍弁当　ALL   まるごと冷凍弁当Q&A    • ［知らないと危険！］まるごと冷凍弁当の作り方・解凍方法Q&A［徹底解説］   ------------------- 🍳動画で紹介したアイテム🍳 ------------------- ※Amazonアソシエイトリンク使用(PR) ■まるごと冷凍弁当始めるならコレ！ 　ziplocコンテナー480mL 　amzn.to/3Q7VEra 　ziplocスクリューロック473mL 　amzn.to/4aXDPmJ ■ziplocがピッタリ入る保冷バッグ 　keyuca保冷ランチバッグ 　amzn.to/43MrZHd ■食中毒予防はお弁当作りの基本 　アルコールスプレー 　amzn.to/49o3IeT ■冷凍ストックに便利な万能保存袋 　ziplocフリーザーバッグM 　amzn.to/3U1AWv6 　アイラップ 　amzn.to/3tUAape ■野菜の水切りが楽になる！ 　OXO サラダスピナー 小 丸型 　amzn.to/40ybK0G ■一人暮らし初期から4年愛用してる 　アイリスオーヤマ フライパン鍋6点セット 　amzn.to/48LLhj7 ■全人類に使ってほしい神アイテム 　無印良品 シリコーン調理スプーン 　amzn.to/3ZzgD9n 　無印良品 シリコーントング 　amzn.to/487ZM0K ■食物繊維がたっぷり摂れるもち麦ご飯 　はくばく もち麦ごはん 　amzn.to/47sUbRu ■お米はふるさと納税活用で食費を浮かす！ 　無洗米（楽天ふるさと納税） 　a.r10.to/hUNiCl ------------------- 🫠限界な時はこちらがおすすめ🫠 ------------------- 「同じメニューばかりで飽きる」「忙しすぎて休日も料理できない」たまには市販品にも頼るのが自炊を続けるコツです！ 🌟一流シェフの味を自宅にお届け 管理栄養士監修の宅配食【三ツ星ファーム】#PR px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3YYA3P+B9G8II+54VU+5ZMCH ▼こちらの動画で詳しく紹介しました！    • 【まるごと冷凍弁当】限界...5日間同じ作り置き冷凍弁当のデメリットと解決...   ------------------- 💁‍♀️今回のレシピはこちら💁‍♀️ ------------------- 【材量】5食分 スパゲティ（乾麺） 400g しめじ 　　　　　　100g えのき 　　　　　　100g エリンギ　　　　 100g ツナ水煮缶 　　　　350g(70g×5缶) オリーブオイル 　　大さじ3 にんにく 　　　　1片 めんつゆ（3倍濃縮） 80mL 小ねぎ 　　　　　　30g 焼きのり 　　　　1枚 ツナ缶の水気を切り、きのこを食べやすい大きさに分ける。オリーブオイルにおろしニンニクを加え弱火で予熱。きのことツナを炒め、麺つゆ（＋物足りなければ塩も）で味付けする。茹でた麺と和えて、粗熱が取れたら冷凍。 ------------------- 🕊自己紹介🕊 ------------------- 1995年生まれ　管理栄養士 生活習慣病予防のための栄養相談を 1年間で400人以上担当。 働き盛り世代が抱える 「忙しすぎて食事に気を遣えない」 という問題を目の当たりにしてきました。 私自身も9時から22時まで働き詰めで 限界を感じた経験から、 なるべく手間を掛けずに食生活を 整える方法を発信しはじめました📺 管理栄養士だけど実は もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！） なるべく楽して美味しく健康的なものが食べたい！ そんな同志はぜひチャンネル登録をお願いします🔔 ▼チャンネル登録はこちらから👇    / @sugimeal   Instagram　www.instagram.com/sugimeal X(Twitter)　twitter.com/sugimeal

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