朝散歩の信じられない効果【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「被毒妄想等で、ベランダに出るのもやっとです。普通のガラス窓越しの日光浴でもセロトニンは出ますか？」
麗華さん（51歳・女性）

「朝散歩について。低体温ですが高血圧です。降圧剤を服薬していても、朝の血圧は150台あります。高血圧の場合、朝散歩はしても大丈夫です」
なおさん（51歳・女性）

「自分の攻撃衝動が恐ろしいです。「街なかでルールやマナーに違反する人を見ると、カッとなってしまい、自分に何かされていなくても、殴りたくなる衝動に駆られます。そのあとスゴく苦しい気持ちになります。攻撃衝動を湧かないようにする方法を、ご存知でしたら教えてください」
コウヤさん（34歳・女性）

「不安障害を患っています。樺沢先生の動画に出会い、自分を観察していくうえで、何をしていてもよそ事ばかり考えている自分に気がつきました。いわゆるマルチタスク脳だと思います。調べてみるとマルチタスク脳は、不安症状と関係があることを知り、「いまはシングルタスクを心がけています。改善がとても難しいです。マルチタスク脳を直して、シングルタスク脳になれる方法があれば教えてください」
ねこキョンシーさん（31歳・女性）

「朝散歩のコース決めについて」
質問者：のんちゃん

「休職中に焦燥感があって、リラックスができません。ソワソワをなくす方法はありますか？」
質問者：なし

「記憶力が上がった」
質問者：なし

「朝散歩と10秒ダッシュ10回で、さらに調子がいい」
質問者：昔のCMさん

「朝散歩で気持ちよく朝の空気を吸いながら歩くと気分がよく、朝ごはんも美味しく食べられるようになりました」
質問者：アキコさん

「体重が30キロ減りました」
質問者：足長坊主さん

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