تمرین کامل بدن با حوله در خانه 🏠

بهانه گرفتن خیلی راحت تر از انجام دادن یک کاری هست و این ویدیو تمرینی با یک حوله ساده هیچ بهونه ای رو براتون دیگه نمیزاره !
این تمرینا خیلی سطح پایین هست و برای کسایی که مبتدی و تازه وارد هستن خیلی خوب و عالی میتونه باشه !
تنها چیزی که نیاز دارید دو سه متر جا هست و یه سطح لغزنده !

قبل تمرین حتما حتما گرم کنید !!!‼️‼️‼️‼️
حتما بین تمرین ها بیست ثانیه استراحت کنید و بین ست ها دو تا سه دقیقه !
از آب خوردن بین تمرین ها هیچ وقت قافل نشید و همیشه یکی دو قلوب آب بخورید ‼️‼️‼️
بعد تمرین هم کششی انجام بدید !!