O MELHOR VIDEO DE TREINO COM ELÁSTICO DO YOUTUBE/ SUPERBAND PARA HIPERTROFIA TREINANDO EM CASA
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4 سال پیش
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APRENDA COMO ELABORAR E ADAPTAR
APRENDA COMO ELABORAR E ADAPTAR O SEU TREINO DE ACORDO COM AS SUAS NECESSIDADES E LIMITAÇÕES, SEM FICAR COPIANDO TREINO QUE NÃO LEVA EM CONSIDERAÇÃO AS SUAS DEMANDAS:
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Para parcerias e consultorias individualizadas de treino e saúde, mande um e-mail para:
[email protected]
Durante esta pandemia/ quarentena, surgiu a necessidade de treinarmos em casa para cuidar da nossa saúde. Um dos melhores acessórios para se fazer isso são os elásticos e superbands. As superbands são mais resistentes e capazes de aguentar tensões maiores do que os elásticos tradicionais em tubo, o que permite para nós, que nos preocupamos com ganho de massa muscular (hipertrofia) e força, treinar com cargas mais elevadas.
Muita gente acredita que não é possível ganhar massa muscular treinando em casa e sente a necessidade de ir à academia para manter a forma. Se essa é uma dúvida que você tem, eu já fiz um vídeo sobre isso que vou deixar aqui embaixo:
ELÁSTICOS AJUDAM A GANHAR MASSA? Ou e...
A ideia deste vídeo é mostrar para você uma série de + de 20 exercícios que você pode fazer com elástico / superband que irão trabalhar o seu corpo inteiro para te ajudar a ganhar massa muscular treinando em casa. O vídeo foi dividido por grupamento muscular, e antes de apresentar os movimentos eu explico as funções (movimentos) que os músculos em questão são responsáveis por realizar. Assim, você aprende a treinar e começa a criar o discernimento para entender se um exercício é bom ou realmente trabalha o músculo alvo.
Abaixo estou colocando as timestamps (indicadores de tempo) que você pode clicar para ir direto ao momento do vídeo em que estou falando do músculo/ exercício:
Peitoral - 1:20
Crucifixo unilateral - 3:43
(Card Técnica avançada)
Supino unilateral - 4:40
Flexão com elástico - 5:24
Costas - 6:25
Barra assistida - 8:02
Remada elástico - 9:32
Onde comprar (se eu achar link, estará aqui) e propósito do vídeo - 11:12
Pulldown - 12:30
Deltóides - 13:00
Desenvolvimento - 14:06
Remada alta - 14:46
Elevação frontal - 16:01
Tríceps - 16:28
Tríceps testa - 16:52
Tríceps elástico - 17:16
Tríceps francês - 17:36
Biceps - 17:58
Rosca elastico alto - 18:31
Rosca direta unilateral - 19:11
Rosca concentrada - 19:36
Abdômen - 20:08
Abdominal supra elástico - 20:48
Palloff press - 21:29
Membros inferiores - 22:45
Agachamento/ Levantamento terra - 23:45
Stiff - 24:49
Afundo - 25:52
Veja abaixo os vídeos que já falei sobre treino com elásticos, se você quiser saber mais informações sobre esse acessório:
TREINO DE MUSCULAÇÃO COM ELÁSTICOS FUNCIONA?TREINO DE MUSCULAÇÃO COM ELÁSTICOS FU...
ELÁSTICOS E TRX - Técnica Super Avançada Para Otimizar Seus Treinos
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ELÁSTICOS TÃO BONS QUANTO ACADEMIA - dica para treino de musculação em casa para hipertrofiaELÁSTICOS TÃO BONS QUANTO ACADEMIA - ...
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Abaixo estou colocando as timestamps (indicadores de tempo) que você pode clicar para ir direto ao momento do vídeo em que estou falando do músculo/ exercício:
Peitoral - 1:20
Crucifixo unilateral - 3:43
(Card Técnica avançada)
Supino unilateral - 4:40
Flexão com elástico - 5:24
Costas - 6:25
Barra assistida - 8:02
Remada elástico - 9:32
Onde comprar (se eu achar link, estará aqui) e propósito do vídeo - 11:12
Pulldown - 12:30
Deltóides - 13:00
Desenvolvimento - 14:06
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Elevação frontal - 16:01
Tríceps - 16:28
Tríceps testa - 16:52
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Tríceps francês - 17:36
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Rosca elastico alto - 18:31
Rosca direta unilateral - 19:11
Rosca concentrada - 19:36
Abdômen - 20:08
Abdominal supra elástico - 20:48
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Membros inferiores - 22:45
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4 سال پیش
در تاریخ 1399/06/04 منتشر شده
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