BURPESS - Tutorial ApesFit-my private training - MUSCULATION POIDS DE CORPS
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5 سال پیش
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Voici l'un des meilleurs exercices
Voici l'un des meilleurs exercices pour développer l'ensemble du corps.
Le Burpees est un exercice de renforcement musculaire général, qui sollicite la ceinture abdominal, les cuisses, les fessiers, les ischio-jambiers, les mollets, les pectoraux, les bras et les épaules. Mais c'est également un excellent exercice cardio vasculaire.
Le burpees est donc un mouvement complet pour se muscler et s'affiner.
Il est adapté pour tous les niveaux de pratique, aussi bien pour les débutants qui souhaitent un exercice complet pour un résultat rapide sur le corps et la condition physique, que pour les sportifs confirmés en l'intégrant dans leur routine.
Les différentes variantes du burpees en font un exercice de renforcement musculaire quelque soit votre objectif et votre forme.
L'exécution classique se fait en plusieurs étapes:
1- La position de départ se fait débout, puis il faut fléchir les jambes pour amener les mains au sol.
2- De cette position, il faut envoyer les jambes en arrière pour se retrouver en position de pompe, jambes et bras tendus et abdominaux contractés.
3- Il faut ensuite exécuter une pompe et amener les pieds proches des mains pour retrouver la position accroupie, jambes fléchies et mains au sol.
4- En vous redressant, exécuter un saut à la vertical et faire toucher les deux mains.
Les différentes variantes consistent à simplifier le burpees en l'exécutant sans la pompe, ou sans le saut et en remplaçant les impulsions deux pieds, par un déplacement en alternance (squat thrust).
Vous l'aurez compris, le burpees est un mouvement très complet, qui peut être utilisé à l'échauffement pour préparer l'ensemble du corps ou au cœur même de l'entrainement pour mettre l'accent sur les capacités cardiaque et musculaire.
www.apes.fit
My private training
#exercices au poids de corps
Le Burpees est un exercice de renforcement musculaire général, qui sollicite la ceinture abdominal, les cuisses, les fessiers, les ischio-jambiers, les mollets, les pectoraux, les bras et les épaules. Mais c'est également un excellent exercice cardio vasculaire.
Le burpees est donc un mouvement complet pour se muscler et s'affiner.
Il est adapté pour tous les niveaux de pratique, aussi bien pour les débutants qui souhaitent un exercice complet pour un résultat rapide sur le corps et la condition physique, que pour les sportifs confirmés en l'intégrant dans leur routine.
Les différentes variantes du burpees en font un exercice de renforcement musculaire quelque soit votre objectif et votre forme.
L'exécution classique se fait en plusieurs étapes:
1- La position de départ se fait débout, puis il faut fléchir les jambes pour amener les mains au sol.
2- De cette position, il faut envoyer les jambes en arrière pour se retrouver en position de pompe, jambes et bras tendus et abdominaux contractés.
3- Il faut ensuite exécuter une pompe et amener les pieds proches des mains pour retrouver la position accroupie, jambes fléchies et mains au sol.
4- En vous redressant, exécuter un saut à la vertical et faire toucher les deux mains.
Les différentes variantes consistent à simplifier le burpees en l'exécutant sans la pompe, ou sans le saut et en remplaçant les impulsions deux pieds, par un déplacement en alternance (squat thrust).
Vous l'aurez compris, le burpees est un mouvement très complet, qui peut être utilisé à l'échauffement pour préparer l'ensemble du corps ou au cœur même de l'entrainement pour mettre l'accent sur les capacités cardiaque et musculaire.
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5 سال پیش
در تاریخ 1398/09/17 منتشر شده
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