تمارين فعالة لتعريض وتوسيع الأكتاف !!

نظام المجموعات في التمارين!! لو فرضنا هنعمل تمرين معين 3مجموعات كل مجموعة 10تكرارات...معناه هنعمل التمرين 10تكرارات بعدها هناخد راحة من 30ثانية لدقيقة بعدها هنلعب 10تكرارات بعدها هناخد راحة نفس المدة وبعدها هنلعب اخر 10تكرارات...وبكده نكون عملنا التمرين 3مجموعات كل مجموعة 10 تكرارات..بالتوفيق للجميع X-ONE
--------------------------
مدونة X-ONE الرياضية : https://www.xone-fitness.com

للتواصل التجارى والإعلانات :
------------------------------
[email protected]

تقدر تدعم محتوى القناة على بايبال من هنا : http://bit.ly/3sIZn0y
ودى صفحتنا على الفيسبوك  : https://goo.gl/bPqzmz

#تمارين_منزلية  #تمارين #جمباز  #فيتنس  #عضلات

(فيديوهات تعليمية)
=============
====((حركات الجمباز الاساسية))====
حركة  الوقوف على اليدين
تعلم الوقوف على اليدين مع الثبات والا...
حركة القبة
Human Bridge Tutorial  تعلم حركة القب...
Video
حركة العجلة
تعلم حركة العجلة بسهولة CartWheel Tut...
تعلم حركة العجلة في دقيقتين فقط Cartw...
حركة الدحرجة
تعلم حركة الدحرجه بسهولة Roll tutorial
حركة السوستة
تعلم حركة السوستة خطوة بخطوة بكل بسهو...
=========================================
===((تمارين التقوية واللياقة البدنية))===
تمارين لعضلان البطن ج1
اقوى تمارين لعضلات البطن في المنزل | ج1
تمارين لتقوية الرجل والسمانة
Video
تمارين لتقوية عضلات الذراعين
Video
تمارين لتقوية وتعريض الأكتاف
تمارين لتقوية عضلات الكتف في المنزل S...
افضل تمارين الكارديو لتطويل النفس
تمارين كارديو لزيادة النفس  cardio ex...
اقوى تمارين لعضلات الظهر
Video
تمارين لارتفاع الجامب والقفزات
تمارين لإرتفاع مستوى القفزات Jumping ...
اقوى 9 تمارين للجسم بالكامل
Video
شرح تمرين العقلة فى  المنزل
Video
شرح تمرين المتوازى فى المنزل
تعلم تمرين المتوازي بسهولة في المنزل ...
شرح تمرين الضغط للمبتدئين
Video

• #sports
• #تعريض_الاكتاف
• #تمارين_الاكتاف
• #احصل_عل_اكتاف_عريضة
• #تقوية_الاكتاف
• #تمارين_اكتاف
• #تضخيم_الاكتاف
• #جيم_الاكتاف
• #زيادة_عرض_الاكتاف
• #ضخامة_الاكتاف
• #v_cut
• #shoulder_exersices
• #كتف_واسع_وعريض
• #تقوس_الاكتاف
• #تمارين_رياضة
• #جيم