تمرينة PULL Day جيم كايرو جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين 4 اسابيع Pull Workout PUSH PULL LEGS
73.3 هزار بار بازدید -
2 سال پیش
-
جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين
جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين من #جيم كايرو جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين جدول تمارين حديد للمبتدئين ٤ اسابيع The PERFECT Pull Workout (PUSH | PULL | LEGS) تمارين جيم للمبتدئين push pull legs جدول تمارين بعد تمارين الجينرال العب بنظام بوش بول ليج
حلقة تمرين اول اسبوعين 👇👇
جيم كايرو جدول تمارين حديد للمبتدئين في الجيم جدول تمارين كمال الاجسام للجسم كله اول يوم في الجيم
جيم كايرو جدول تمارين حديد للمبتدئين...
ثم نبداء في جدول تمارين الشهر الاول لمدة ٤ اسابيع
اليوم الاول حلقة البوش اضغط علي اللينك
تمرينة Push Day جدول تمارين كمال الاج...
تمارين يوم الدفع الحصة الاولى جدول تمرين بوش بول ليج
اليوم الثاني حصة تمارين السحب ( تمارين الظهر في الجيم مع تمارين الترابيس مع تمارين الباي عضلة البايسيبس وتمارين الساعد والرست
جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين 4 اسابيع Push Workout (PUSH | PULL | LEGS) تمرينة Pull Day اليوم الاول تمارين الصدرً في الجيم (تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين) مع تمارين الكتف في الجيم مع تمارين التراي في الجيم
تمارين حديد للمبتدئين شرح النظام التدريبي البوش بول ليج | Push Pull Legs
free program / push/pull/legs أقوى برنامج لتضخيم العضلات (مجانا)
محتويات الحلقة واسماء تمارين كمال الاجسام في هذه الحلقة
00:00 نصائح حول تمارين الكارديو لتنشيط الدورة الدموية
00:29 تمارين الاحماء
01:36 Wide Grip Lat Pulldown تمارين سحب علوي لتعريض الظهر
02:46 Barbell Bent Over Row سحب بالبار او تجديف بالبار تمارين الظهر في الجيم
03:47 Seated Row (V-grip ) سحب ارضي بالكابل في وضع الجلوس
04:41 Alternating Dumbbell Curls تمرين الباي بالدمبل في البيت و في الجيم
05:22 Barbell Curl تمرين الباي بالبار في البيت او الجيم
06:17 Standing Cable Curls تمرين البايسبس بالكابل
07:02 TRAPEZIUS EXERCISES - Leverage Shrugs تمارين الترابيس المثلثات
08:15 تمارين الاستطالة STRETCHING EXERCISE
08:38 Cable Pushdown (Straight Bar) تمارين الترايسيبس
08:47 تمارين كارديو لحرق الدهون او بمعنى اصح حرق المزيد من السعرات الحرارية
push day and Pull Day
dumbbell workout
push day workout and Pull Day Workout gym Cairo push pull legs
اول يوم جيم اول يوم في الجيم برنامج كمال الاجسام للمبتدئين كورس تمارين كمال الاجسام للمبتدئين
حلقة تمرين اول اسبوعين 👇👇
جيم كايرو جدول تمارين حديد للمبتدئين في الجيم جدول تمارين كمال الاجسام للجسم كله اول يوم في الجيم
جيم كايرو جدول تمارين حديد للمبتدئين...
ثم نبداء في جدول تمارين الشهر الاول لمدة ٤ اسابيع
اليوم الاول حلقة البوش اضغط علي اللينك
تمرينة Push Day جدول تمارين كمال الاج...
تمارين يوم الدفع الحصة الاولى جدول تمرين بوش بول ليج
اليوم الثاني حصة تمارين السحب ( تمارين الظهر في الجيم مع تمارين الترابيس مع تمارين الباي عضلة البايسيبس وتمارين الساعد والرست
جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين 4 اسابيع Push Workout (PUSH | PULL | LEGS) تمرينة Pull Day اليوم الاول تمارين الصدرً في الجيم (تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين) مع تمارين الكتف في الجيم مع تمارين التراي في الجيم
تمارين حديد للمبتدئين شرح النظام التدريبي البوش بول ليج | Push Pull Legs
free program / push/pull/legs أقوى برنامج لتضخيم العضلات (مجانا)
محتويات الحلقة واسماء تمارين كمال الاجسام في هذه الحلقة
00:00 نصائح حول تمارين الكارديو لتنشيط الدورة الدموية
00:29 تمارين الاحماء
01:36 Wide Grip Lat Pulldown تمارين سحب علوي لتعريض الظهر
02:46 Barbell Bent Over Row سحب بالبار او تجديف بالبار تمارين الظهر في الجيم
03:47 Seated Row (V-grip ) سحب ارضي بالكابل في وضع الجلوس
04:41 Alternating Dumbbell Curls تمرين الباي بالدمبل في البيت و في الجيم
05:22 Barbell Curl تمرين الباي بالبار في البيت او الجيم
06:17 Standing Cable Curls تمرين البايسبس بالكابل
07:02 TRAPEZIUS EXERCISES - Leverage Shrugs تمارين الترابيس المثلثات
08:15 تمارين الاستطالة STRETCHING EXERCISE
08:38 Cable Pushdown (Straight Bar) تمارين الترايسيبس
08:47 تمارين كارديو لحرق الدهون او بمعنى اصح حرق المزيد من السعرات الحرارية
push day and Pull Day
dumbbell workout
push day workout and Pull Day Workout gym Cairo push pull legs
اول يوم جيم اول يوم في الجيم برنامج كمال الاجسام للمبتدئين كورس تمارين كمال الاجسام للمبتدئين
2 سال پیش
در تاریخ 1400/12/18 منتشر شده
است.
73,318
بـار بازدید شده