【筋トレ】減量期の背中のトレーニングとトレ後の減量食！5種目で広背筋や僧帽筋を鍛えるメニュー【解説付】

ボディビル大会に向けた減量中の背中のトレーニングと、トレーニング後に食べる減量食を撮ってみました。 トレーニングはダンベルローイング、デッドリフト、チンニング、ロープーリー、ラットプルダウンの5種目で広背筋や僧帽筋など背中全体を鍛えています。 そして減量食は、毎回トレーニング後に食べている最近お気に入りのメニューと作り方をご紹介してます。 各種目で意識してるフォームのポイント等は音声で解説してみましたので、背中トレのバリエーションとして一つの参考にしていただければと思います。 関連動画 ダンベルローイングで背中に効くフォームとNGフォーム！広背筋を鍛える3つのポイントを解説【脱初心者筋トレ講座】 https://www.seevid.ir/fa/w/NcDpD8PndOM デッドリフトの効果的なやり方！背中に効くフォームやバリエーションの解説＆実演 https://www.seevid.ir/fa/w/TbOVyL9_jLA チンニング（懸垂）で広背筋に効かせるために意識してること！フォームや練習法を解説＆実演 https://www.seevid.ir/fa/w/CAMuDobibW0 【筋トレ】ロープーリーで効果的に背中に効くフォームのコツを解説 https://www.seevid.ir/fa/w/mnR09-D_rA8 ラットプルダウンで背中に効かない(腕に効く)原因と、背中に効くフォームを作る2つのポイントを解説 https://www.seevid.ir/fa/w/Kgnk7z7qVtQ ▼目次▼ https://www.seevid.ir/fa/w/bTq1f_Wv4RIダンベルローイング https://www.seevid.ir/fa/w/bTq1f_Wv4RIデッドリフト https://www.seevid.ir/fa/w/bTq1f_Wv4RIチンニング https://www.seevid.ir/fa/w/bTq1f_Wv4RIロープーリー https://www.seevid.ir/fa/w/bTq1f_Wv4RIラットプルダウン https://www.seevid.ir/fa/w/bTq1f_Wv4RIポージングチェック https://www.seevid.ir/fa/w/bTq1f_Wv4RI今回のメニューとトレ後の減量食 僕の別チャンネル【SPM KATO】 https://www.seevid.ir/fa/result?ytch=UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A オッスジムチャンネル https://www.seevid.ir/fa/result?ytch=UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w #減量期 #背中のトレーニング #減量食

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