【懸垂マシン使い方まとめ】懸垂器さえあれば最強！トレーニングメニューー自宅で出来る筋トレ【筋トレモチベーションアップにも】

懸垂マシン(ぶら下がり健康器)を使った筋トレメニューと使い方、効果を模索しました。
チンニング・ディップス・プッシュアップの他にも懸垂器には使い道がありました。
懸垂を毎日やってもいいか、と迷っている人は違う使い方もしてみてください。

効果的なトレーニングから効果のないトレーニングまで、ご覧ください。
【紹介した懸垂器のトレーニング種類】
懸垂器を使った片手懸垂
懸垂器を使ったぶら下がり腹筋
懸垂器を使った腕立て(プッシュアップ)
懸垂器を使ったディップス
懸垂器を使ったストレッチ
懸垂器を使った空手練習

懸垂が1回もできない人や女性のための効果的な練習方法🔻
【懸垂のやり方】1日3分で背中痩せ懸垂練習ルーティンまとめ-女性でも誰でも...
【懸垂のやり方】1日3分で背中痩せ懸垂練習ルーティンまとめ-女性でも誰でも簡単自宅でできる

ーーPROFILEーー
【suzuka 映画 筋トレ】
元ボルダリングジムスタッフ。
現在は、宅トレ、ジムトレを中心にボディメイクを行っている。
女性でもマッスルアップやプランシェ、フロントレバーは出来ると信じて練習中。
アクション映画鑑賞を趣味としており、ジャッキー・チェンの酔拳をきっかけにトレーニングを開始。
2023年よりラッパーとしても活動。
現在は範馬刃牙(バキ)を目指して筋トレや映画紹介を行う。