Lian Gong - 18 Movimientos Chikung

Lian Gong significa “práctica o ejercicio” y esta serie de ejercicios de Chi Kung compuesta de 18 movimientos te ayudarán a prevenir, conservar y mejorar la salud.
Esta serie de Chi Kung está dividida en tres grupos de seis movimientos.
Los ejercicios del primer grupo van dirigidos al cuello, cervicales y los hombros. El segundo grupo de movimientos te ayudará a la zona de la cintura y espalda, y los últimos, para los glúteos y piernas.
Recuerda de hacer los movimientos de forma lenta, coordinando el movimiento con la respiración.
Cada persona puede tener limitaciones físicas, por lo que te puedes adaptar los movimientos.

00:00 Inicio
00:10 Movimiento 1
01:19 Movimiento 2
02:22 Movimiento 3
03:25 Movimiento 4
04:45 Movimiento 5
06:02 Movimiento 6
07:02 Movimiento 7
09:26 Movimiento 8
10:41 Movimiento 9
12:25 Movimiento 10
14:25 Movimiento 11
16:00 Movimiento 12
17:18 Movimiento 13
18:15 Movimiento 14
19:17 Movimiento 15
20:42 Movimiento 16
22:25 Movimiento 17
23:45 Movimiento 18
Disfruta con la practica!

Agradecimientos:
Cristina Citores.

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