भस्त्रिका प्राणायाम करने का सही तरीका- कब और कितनी बार? Bhastrika Pranayama- all 3 levels explained

इस वीडियो में भस्त्रिका करने के तरीका बहुत ही आसान भाषा में समझाया गया है और कोई भी भस्त्रिका अच्छे से सीख सकता है। भस्त्रिका कब और कितना करना चाहिए इसकी जानकारी अच्छे से दी गई है ।
भस्त्रिका प्राणायाम एक बहुत ही प्रभाव शैली प्राणायाम है जो आलस, अनिद्रा, अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, साइनस जैसी बीमारियों को दूर करता है
इसको करने से शरीर की अतिरिक्त चर्बी भी खत्म हो जाती है । भस्त्रिका लिवर के लिए बहुत अच्छा है और पाचन शक्ति बढ़ाता है ।
भस्त्रिका को नियमित रूप से करने से चेहरे पर चमक और रौनक आजाती है ।

भस्त्रिका एपिलेप्सी, हर्निया, गर्भवती महिलाओं, हाल ही हुई सर्जरी के दौरान नहीं करना चाहिए

भस्त्रिका को करने के तीन लेवल होते है :
१) सामान्य गति
२) मध्यम गति
३) तीव्र गति

In this video step by step tutorial on Bhastrika Pranayama is been demonstrated. It is in simple hindi language and even a beginner can easily learn and practise. Detailed information about when and how much Bhastrika Pranayama to be practised is given.
Bhastrika Pranayama is one of the powerful breathing techniques which can cure problems like laziness, insomnia, asthma, bronchitis, sinus, cough etc.
Is also reduce excess fat by increasing metabolism. It activates liver to digest fats easily and improve digestion.
If Bhastrika practised regularly, gives a nice glow on face due to increased Blood Circulation.

Bhastrika Pranayama should not be performed by people who are suffering from Epilepsy, Hernia, Recent Surgery and serious heart condition.

Pregnant women should also avoid this Pranayama

There are 3 level to learn Bhastrika Pranayama:

1. Normal Pace Bhastrika
2. Medium Pace Bhastrika
3. Fast Pace Bhastrika

If you want to learn all the steps involved please watch the video.

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