Сколько нужно спать ?

Почему для сна постоянно не хватает времени?! Причина первая - кофе, потребляемый в течение дня. Причина вторая -- активная деятельность перед сном. Если вы засиделись допоздна в интернете, не уснете, пока мозг не переработает всю информацию. Причина третья - "пересып" в выходные. Если пару дней проваляться в кровати на шесть часов дольше, то потом организм всю неделю будет мучиться и перестраиваться обратно.

На длительность сна влияет даже интерьер. При одних и тех же условиях, но разном цвете белья и стен время сна сокращается. Синий цвет расслабляет. Человек легко проспит 7 часов 52 минуты. В зеленом сон сократится на 16 минут. С красными стенами и бельем человек проспит ещe на час меньше. А кофейный цвет уменьшит сон ещe на час. Совсем не подходит для спальни сиреневый цвет, который стимулирует работу мозга.

Ещe одна проблема - когда лечь спать? Для кого-то важно до полуночи, а для кого-то это мука. Универсальный совет для всех -- важно, чтобы разница между выходными и рабочими днями в подъеме с кровати была не больше двух часов. Хотите высыпаться? Соблюдайте режим! Так вы никогда не потолстеете. Ведь во сне вырабатывается гормон, превращающий жир в мышечную массу.

• #nonprofits_activism
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #