SCHULTER-OPERATION und 100 TAGE SPÄTER | SCHNELLER SCHWIMMEN #36
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4 سال پیش
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WORST CASE: Schulter-Operation
Erfahrungsbericht: Therapie und die ersten 100 Tage danach
Eine Schulter-Operation ist für einen Schwimmer sicherlich eine der schlimmsten Dinge das Skelett betreffend. Schließlich ist das Schultergelenk wortwörtlich Dreh- und Angelpunkt der Vortriebsaktionen im Wasser. Ein defektes Schultergelenk ist deshalb gleichbedeutend mit dem Aus, im besten Falle aber eben nur temporär.
Ich habe das nun selber erfahren müssen, als ich mit dem Fahrrad stürzte und mir eine multiple Glenoid-Fraktur zugezogen habe. Die ausgekugelte (luxierte) Schulter war ebenfalls eine Erfahrung, die ich nicht noch einmal machen möchte. So gehöre ich nun auch zum Club der Schultergeschädigten. Damit die Erfahrung auch für etwas Nützliches verwendet werden kann, schreibe ich nun diesen Beitrag.
Aus meiner eigenen Erfahrung weiß ich nun, dass vor allem die Recherche nicht sonderlich befriedigend ist in Bezug auf die Dauer der Reha und dessen, was man erwarten darf. Das hätte ich mir besser gewünscht, weshalb ich die Gelegenheit nutze, von meinem Unfall, der OP und der 100 Tage nach der Operation zu berichten. Wenn es jemandem hilft, der betroffen ist, hat dieser Bericht seinen Zweck schon erfüllt. Für alle anderen hat er hoffentlich auch einige interessante Dinge parat.
So geht es auch um die Belastung des Organismus durch eine Operation. Ich habe die Zeit danach genau erfasst und mit dem OURA Ring interessante Daten gewonnen. So fiel meine Ruhe-Herzfrequenz in der Nacht von normal deutlich unter 40 Schlägen/Minute auf an die 50, also eine Steigerung von 25%. Auch meine Herfrequenz-Variabilität (HRV) fiel in den 70 Tagen nach der OP von normalerweise an die 100ms auf unter 50ms. Dies zeigt die enorme Belastung, die eine Operation und der anschließende Heilungsprozess auf den Organismus hat und weshalb Schonung keine Worthülse ist, sondern ganz besonders in den ersten Wochen enorm wichtig ist.
Dies sind meine Stationen der Reha in den 100 Tagen Post-OP:
Woche 1-6 - Fixierung des Arms und des Schultergelenks Tag und Nacht. Tägliche Spaziergänge zur Aktivierung des Kreislaufs.
Woche 7-8 - Erste moderate Mobilisationsübungen und behutsame Aufnahme des Lauf-Trainings
Woche 9-10 - Verstärkte Kräftigung der Innen-/Außenrotatoren. Erhöhung der Laufumfänge
Woche 11-13 - Seilzug-Training (siehe Video!), Beweglichkeitsübungen in allen Richtungen. Forcierung des Lauf-Trainings
Fazit nach 100 Tagen: Es wäre durchaus möglich, vorsichtig Schwimmen zu gehen. Jedoch muss klar sein, dass das Risiko höher ist als der mögliche Ertrag. Ich setze darauf, die Muskulatur wieder auf das alte Niveau zu bringen und die Beweglichkeit zu 100% wiederherzustellen bevor es ins Wasser geht.
Achtung: Dieses Video und dessen Inhalte ersetzt keine medizinische Beratung. Bitte suchen Sie im konkreten Fall einen Arzt und Physiotherapeuten auf, der einen individuellen Behandlungsplan entwickelt.
Musik:
Track: 32Stitches - Olympus [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: 32Stitches - Olympus | Trap | NCS - C...
Free Download / Stream: http://ncs.io/Olympus
Ein Beitrag von Holger Lüning
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WORST CASE: Schulter-Operation
Erfahrungsbericht: Therapie und die ersten 100 Tage danach
Eine Schulter-Operation ist für einen Schwimmer sicherlich eine der schlimmsten Dinge das Skelett betreffend. Schließlich ist das Schultergelenk wortwörtlich Dreh- und Angelpunkt der Vortriebsaktionen im Wasser. Ein defektes Schultergelenk ist deshalb gleichbedeutend mit dem Aus, im besten Falle aber eben nur temporär.
Ich habe das nun selber erfahren müssen, als ich mit dem Fahrrad stürzte und mir eine multiple Glenoid-Fraktur zugezogen habe. Die ausgekugelte (luxierte) Schulter war ebenfalls eine Erfahrung, die ich nicht noch einmal machen möchte. So gehöre ich nun auch zum Club der Schultergeschädigten. Damit die Erfahrung auch für etwas Nützliches verwendet werden kann, schreibe ich nun diesen Beitrag.
Aus meiner eigenen Erfahrung weiß ich nun, dass vor allem die Recherche nicht sonderlich befriedigend ist in Bezug auf die Dauer der Reha und dessen, was man erwarten darf. Das hätte ich mir besser gewünscht, weshalb ich die Gelegenheit nutze, von meinem Unfall, der OP und der 100 Tage nach der Operation zu berichten. Wenn es jemandem hilft, der betroffen ist, hat dieser Bericht seinen Zweck schon erfüllt. Für alle anderen hat er hoffentlich auch einige interessante Dinge parat.
So geht es auch um die Belastung des Organismus durch eine Operation. Ich habe die Zeit danach genau erfasst und mit dem OURA Ring interessante Daten gewonnen. So fiel meine Ruhe-Herzfrequenz in der Nacht von normal deutlich unter 40 Schlägen/Minute auf an die 50, also eine Steigerung von 25%. Auch meine Herfrequenz-Variabilität (HRV) fiel in den 70 Tagen nach der OP von normalerweise an die 100ms auf unter 50ms. Dies zeigt die enorme Belastung, die eine Operation und der anschließende Heilungsprozess auf den Organismus hat und weshalb Schonung keine Worthülse ist, sondern ganz besonders in den ersten Wochen enorm wichtig ist.
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Fazit nach 100 Tagen: Es wäre durchaus möglich, vorsichtig Schwimmen zu gehen. Jedoch muss klar sein, dass das Risiko höher ist als der mögliche Ertrag. Ich setze darauf, die Muskulatur wieder auf das alte Niveau zu bringen und die Beweglichkeit zu 100% wiederherzustellen bevor es ins Wasser geht.
Achtung: Dieses Video und dessen Inhalte ersetzt keine medizinische Beratung. Bitte suchen Sie im konkreten Fall einen Arzt und Physiotherapeuten auf, der einen individuellen Behandlungsplan entwickelt.
Musik:
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Ein Beitrag von Holger Lüning
4 سال پیش
در تاریخ 1399/11/19 منتشر شده
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