無跳躍的心肺訓練 ｜心臟很需要訓練！｜Low Impact No Jump Cardio Workout｜Gladys 葛蕾蒂斯

下肢疼痛不能跳躍要如何練心肺呢？跟著我一起做就對了！若有心率錶，可以戴著觀察你的心跳喔！

0:00 訓練介紹和架構
1:20 訓練開始-暖身
6:55 第一組
12:22 第二組
17:53 第三組
23:21 第四組
28:52 三分鐘核心訓練
31:58 三分鐘伸展

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