كيفية التخلص من ترهلات الصدر chest workout
679.6 هزار بار بازدید -
8 سال پیش
-
♡ Follow me on Instagram
♡ Follow me on Instagram
Instagram: nadahmdy
♡ Like my facebook page for daily Fit Tips
Facebook: fitnessboogirls
------------------------------------------------------------------------
هاي يا حلوين. انا في الفيديو ده هتكلم بشكل مفصل عن ترهلات الصدر و كيفية التخلص منها و كيف تتجنبي هذه المشكله.
وكمان هشارك معاكم شوية تمرينات لتقوية ورفع الصدر.
لو عجبكم الفيديو ....شيروه و كمان متنسوش تشتركوا بقناتي علشان ميفتكمش اي فيديو معايا.
ولو عندكم اي أسأله او استسفارات سيبوهالي تحت و انا هرد عليكم
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
♡ The workout:
1- Combo Set
Dumbbell chest press
each arm 10 reps
both arms 10 reps
4 sets
2- Super Set
Chest flys/narrow chest press
10 reps - 4 sets
3- Bar bench press
10 reps - 4 sets
4- Chest press
5/10 reps - 2/3 sets
-----------------------------------------------------------------------------
تمارين للظهر ♡
تمارين لتقوية عضلات الظهر للبنات back...
تمارين للكتف ♡
تمارين لتقوية وشد عضلات الكتف للبنات
--------------------------------------------------------
♡ Music by :
Electro-Light - Symbolism [NCS Release]
Electro-Light - Symbolism | Trap | NC...
Electro-Light
➞ YouTube electrol..
Instagram: nadahmdy
♡ Like my facebook page for daily Fit Tips
Facebook: fitnessboogirls
------------------------------------------------------------------------
هاي يا حلوين. انا في الفيديو ده هتكلم بشكل مفصل عن ترهلات الصدر و كيفية التخلص منها و كيف تتجنبي هذه المشكله.
وكمان هشارك معاكم شوية تمرينات لتقوية ورفع الصدر.
لو عجبكم الفيديو ....شيروه و كمان متنسوش تشتركوا بقناتي علشان ميفتكمش اي فيديو معايا.
ولو عندكم اي أسأله او استسفارات سيبوهالي تحت و انا هرد عليكم
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
♡ The workout:
1- Combo Set
Dumbbell chest press
each arm 10 reps
both arms 10 reps
4 sets
2- Super Set
Chest flys/narrow chest press
10 reps - 4 sets
3- Bar bench press
10 reps - 4 sets
4- Chest press
5/10 reps - 2/3 sets
-----------------------------------------------------------------------------
تمارين للظهر ♡
تمارين لتقوية عضلات الظهر للبنات back...
تمارين للكتف ♡
تمارين لتقوية وشد عضلات الكتف للبنات
--------------------------------------------------------
♡ Music by :
Electro-Light - Symbolism [NCS Release]
Electro-Light - Symbolism | Trap | NC...
Electro-Light
➞ YouTube electrol..
8 سال پیش
در تاریخ 1395/07/13 منتشر شده
است.
679,629
بـار بازدید شده