چطوری صبح زود بیدار بشیم؟

‪@plantour5967‬
سلام
چطوری صبح زود بیدار بشیم؟
جوابش ساده است ، اگه شب به موقع بخوابیم صبح هر موقع خواستیم میتونیم بیدار بشیم🤷🏻‍♀️
چطوری شب به موقع و راحت بخوابیم ؟
۱-شش ساعت قبل خواب قهوه نخوریم به جاش شیر یا دمنوش آرامش بخش
۲-گوش دادن به موزیک ملایم
۳-دوش آب گرم
۴- دمای مناسب اتاق (۱۸ درجه)
۵- تخت راحت

و اساسی ترین کاری که باید بکنید تغییر تدریجی الگوی خوابه...
و مهمه که کافی بخوابید و منظم .
من دارم سعی می کنم الگوی خوابمو تنظیم کنم
امیدوارم این مطالب به شما هم کمک کنه 🌻✨    

Hi
Lets talk about how we can wake up early?
Simply you shoud sleep early 🤷🏻‍♀️
In this video I have some tips for you to make change in your sleep cycle and improve it .


Music :

After Rain - Zackross
_______________________\

Last Promise by Nettson SoundCloud: nettson
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/36wMf8t
Music promoted by Audio Library Last Promise – Nettson (No Copyright ...

• #education
• #سحر_خیزی
• #صبح_بیدار_شدن
• #درس_خوندن
• #برنامه_ریزی
• #پلنتور
• #صبح_زود