⚡4 TRACCIONES para aliviar LA CIATICA en casa

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Hoy voy a enseñarte 4 formas de descomprimir tu columna para aliviar instantáneamente la ciática. Yo soy Marcos sacristan tu fisioterapeuta favorito y esto es fisioterapia a tu alcance. Estas 4 técnicas te ayudarán a disminuir rápidamente la presión de la parte baja de la espalda, especialmente si el origen de la ciatica es una hernia discal, una protrusión o un abombamiento discal. Todos estos ejercicios son diferentes y están ordenados de menor a mayor intensidad, así que para obtener los mejores resultados, hazlos todos y repite aquellos que te produzcan un mayor alivio. Personalmente el último es el que más me ayuda cuando tengo ciática.
Como siempre, mi trabajo es llevar la fisioterapia al alcance de todos, así que, todos los ejercicios se pueden hacer en casa sin necesidad de ningún material especial .  

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0:00 INTRO
1:13 PRIMERA TÉCNICA
3:36 SEGUNDA TÉCNICA
7:00 TERCERA TÉCNICA
8:56 CUARTA TÉCNICA
11:33 DOSIFICACIÓN
12:10 OUTRO

La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.