Программа тренировки для рельефного тела с весом собственного тела. Сжигаем жир!

Программа тренировки для рельефного тела с весом собственного тела. Сжигаем жир!

====== АВТОРЫ ПРОЕКТА:
▪️ Александр Шарко (Озвучка: Хериа, Кавальер) - Instagram: alexander.sharko
▪️ Елена Шарко (Перевод) - Instagram: leno4kasharko

====== УПРАЖНЕНИЯ:
1. Бег на месте с высоким подниманием колен
2. Попеременные выпады
3. Берпи с прыжком из стороны в сторону
4. Приседания с выпрыгиванием из стороны в сторону
5. Прыжки вперед-назад в упоре лежа
6. Отжимания
7. Шаги альпиниста
8. Подведение колена к локтю в планке
9. Выводы и рекомендации

(Работа - 45 секунд, Отдых - 15 секунд, Отдых между кругами - 5 мин.)

====== КОНТАКТЫ:
▪️ Telegram - http://t.me/gymfitinfo
▪️ Instagram - Instagram: gymfitinfo
▪️ Instagram - Instagram: gymfitinfow
▪️ TikTok - https://vm.tiktok.com/ZMdvb3jRF/
▪️ VK: https://vk.com/gymfitinfo
▪️ Сотрудничество и реклама - Instagram: sharko_cooperation

====== ПРОЕКТЫ и ПРИЛОЖЕНИЯ:
▪️ Программы тренировок Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ -@gymfitinfo
▪️ Приложение Heria PRO - http://heria.pro/

Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook:
▪️Facebook: chrisheriafangrouprus
▪️Facebook: chrisheriafanpagerus

====== АП:
▪️ All Rights Reserved - Chris Heria - @chrisheria
▪️ Chris Heria - Instagram: chrisheria
▪️ All Rights Reserved - THENX - themiamitrainer
▪️ THENX - Instagram: thenx

====== ПОЛИТИКА КАНАЛА:
На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку,
Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН!
▪️ Политика комментариев на канале GFI - http://bit.ly/2ZoKMIb

Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!

If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.

====== СЕО:
#сжечьжир #убратьбока #каждыйдень #каждоеутро #gymfitinfo #крисхериа

• #sports
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #5