КАК НАКАЧАТЬ РУКИ НОВИЧКУ ЗА 8 МИНУТ (Без веса)

#какнакачать   #тренировкарук #освальдолугонес

📝 Тренировка (40 секунд работаем, 20 секунд отдыхаем)🔥:
◾ Низкая планка переходящая в высокую планку на
◾ Французский жим на трицепс от пола
◾ Попеременное касание плеч с опорой на возвышенности
◾ Псевдо отжимания с опорой на возвышенности
◾ Подтягивания обратным хватом на бицепс стоя в наклоне
◾ Австралийские подтягивания к подбородку в позиции «лучник»
◾ Вис с попеременной сменой хвата рук
◾ Удержание рук под углом 90 градусов в висе на турнике обратным хватом

=====================================================
🙏 Поддержи проект ▷ НАШ ДОНАТ 👉 http://bit.ly/2IOqUY7
👉  Мы в Telegram: http://t.me/gymfitinfo
👉  Наш чат в YouTube: http://bit.ly/2MpZrNq
👉  Мы в Instagram: Instagram: gymfitinfo
👉  Мы в WhatsApp: http://bit.ly/2HbEPpe
Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook:
👉 Facebook: chrisheriafangrouprus
👉 Facebook: chrisheriafanpagerus

=====================================================

ALL RIGHTS OWNED CHANNELs:
◾CHRIS HERIA: http://bit.ly/2gxtsjm
◾OFFICIALTHENX: http://bit.ly/2q6P2hF

• #sports
• #
• #
• #8
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #gymfit_info
• #