КАК НАКАЧАТЬ РУКИ НОВИЧКУ ЗА 8 МИНУТ (Без веса)
13.1 هزار بار بازدید -
4 سال پیش
-
#какнакачать
#какнакачать #тренировкарук #освальдолугонес
📝 Тренировка (40 секунд работаем, 20 секунд отдыхаем)🔥:
◾ Низкая планка переходящая в высокую планку на
◾ Французский жим на трицепс от пола
◾ Попеременное касание плеч с опорой на возвышенности
◾ Псевдо отжимания с опорой на возвышенности
◾ Подтягивания обратным хватом на бицепс стоя в наклоне
◾ Австралийские подтягивания к подбородку в позиции «лучник»
◾ Вис с попеременной сменой хвата рук
◾ Удержание рук под углом 90 градусов в висе на турнике обратным хватом
=====================================================
🙏 Поддержи проект ▷ НАШ ДОНАТ 👉 http://bit.ly/2IOqUY7
👉 Мы в Telegram: http://t.me/gymfitinfo
👉 Наш чат в YouTube: http://bit.ly/2MpZrNq
👉 Мы в Instagram: Instagram: gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp: http://bit.ly/2HbEPpe
Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook:
👉 Facebook: chrisheriafangrouprus
👉 Facebook: chrisheriafanpagerus
=====================================================
ALL RIGHTS OWNED CHANNELs:
◾CHRIS HERIA: http://bit.ly/2gxtsjm
◾OFFICIALTHENX: http://bit.ly/2q6P2hF
📝 Тренировка (40 секунд работаем, 20 секунд отдыхаем)🔥:
◾ Низкая планка переходящая в высокую планку на
◾ Французский жим на трицепс от пола
◾ Попеременное касание плеч с опорой на возвышенности
◾ Псевдо отжимания с опорой на возвышенности
◾ Подтягивания обратным хватом на бицепс стоя в наклоне
◾ Австралийские подтягивания к подбородку в позиции «лучник»
◾ Вис с попеременной сменой хвата рук
◾ Удержание рук под углом 90 градусов в висе на турнике обратным хватом
=====================================================
🙏 Поддержи проект ▷ НАШ ДОНАТ 👉 http://bit.ly/2IOqUY7
👉 Мы в Telegram: http://t.me/gymfitinfo
👉 Наш чат в YouTube: http://bit.ly/2MpZrNq
👉 Мы в Instagram: Instagram: gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp: http://bit.ly/2HbEPpe
Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook:
👉 Facebook: chrisheriafangrouprus
👉 Facebook: chrisheriafanpagerus
=====================================================
ALL RIGHTS OWNED CHANNELs:
◾CHRIS HERIA: http://bit.ly/2gxtsjm
◾OFFICIALTHENX: http://bit.ly/2q6P2hF
4 سال پیش
در تاریخ 1399/06/22 منتشر شده
است.
13,157
بـار بازدید شده