Lauftipp für deinen Laufstil - Vom Fersenläufer zum Mittelfußläufer/Vorfußläufer - Vorübung
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6 سال پیش
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Mehr Lauf-ABC Übungen und Lauftechnik
Mehr Lauf-ABC Übungen und Lauftechnik Videos: onestepfaster.com/
Bei unserem heutigen Lauftipp geht es um den Fußaufsatz im Verhältnis zur Hüfte. In einem der vorangegangenen Laufvideos haben wir ja schon den Fußaufsatz im Verhältnis zum knie besprochen, den Link zum Lauftechnik-Video findest du hier: • Lauf-ABC & Lauftechnik Theorie - Waru...
Alles was in Laufrichtung vor unserem Körperschwerpunkt, also vor unserer Hüfte aufsetzt hat eine Bremswirkung und macht uns auf dem Marathon, dem Business-Run oder im Triathlon langsamer.
Aus diesem Grund raten Laufexperten dazu den Fuß möglichst unter der Hüfte aufzusetzen.
Ursache für einen schlechten Laufstil, kann eine angezogene Fußspitze sein, aber es kann auch daran liegen, dass der Schritt zu lang ist. Dein Laufschritt sollte vorne möglichst kurz und hinten Richtung Abdruck möglichst lang sein. Wie kann ich effektiver und schneller laufen lernen?
Die Buttkicks haben wir ja bereits im letzten Video angesehen (bitte mache diese als Vorübung). In dieser Lauftrainingseinheit versuchen wir möglichst nahe an der Oberschenkelrückseite (also vorne) anzufersen. Ist ganz schön anstrengend und kannst du auch aus der Laufbewegung heraus machen.
Der Vorteil dieser Übung ist, dass unser Schritt länger wird, da die Ferse möglichst nahe an der Hüfte vorbeigeführt wird. Essentiell ist dabei, dass wir den Fuß von oben (wie ein Mittelfußläufer) aufsetzen und nicht von "hinten" über die Ferse wie der klassische Fersenläufer.
Um die Lauftechnik komplett in deinen Laufstil zu integrieren benötigst du noch die Übung aus dem letzten Laufvideo. Aber es wäre cool, wenn du in deiner nächsten Trainingseinheit einfach mal diese Übung ausführst, denn sie ist die Basis für die nächste Session.
Wir freuen uns über deine Kommentare und wenn du uns ein Like da läßt, wenn dir unsere Laufvideos und Lauftipps gefallen. Weitere interessante Videos von ONESTEPFASTER findest du auch auf unserer Website onestepfaster.com/
Solltest du neue Laufschuhe für deinen nächsten Marathon, Halbmarathon, Triathlon oder 10 km Lauf benötigen, helfen wir dir gerne weiter.
onestepfaster.com/laufschuhfinder
Wenn du an deiner Laufphysis arbeiten möchtest, kannst du einfach unsere 30-Tage Lauftechnik Challenge ausprobieren:
onestepfaster.com/lauftechnik-challenge
Viel Spaß bei deinem Lauftraining!
Justus
6 سال پیش
در تاریخ 1397/04/29 منتشر شده
است.
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