Как Накачать Руки с ОДНОЙ ГАНТЕЛЕЙ дома
1.2 هزار بار بازدید -
3 ماه پیش
-
Как накачать руки с одной
Как накачать руки с одной гантелей дома?
В этом ролике мы разберём упражнения от самых плеч до кисти руки.
(как накачать руки, как накачать плечи, как накачать переднюю дельту, как накачать боковые дельты, как накачать трицепс, как накачать бицепс, как накачать предплечье, упражнение дома, как накачаться в домашних условиях)
0:00 - Вступление
0:14 - Упражнение 1 (плечи)
0:34 - Сколько делать повторений
1:00- Упражнение 2 (Махи перед собой)
1:22- Упражнение 3 (Махи в стороны)
1:42 - Упражнение 4 (Бицепс)
1:55 - Упражнение 5 (Молотки)
2:05 - Упражнение 6 (Молотки на крест)
2:25 - Упражнение 7 (Трицепс)
2:52 - Упражнение 8 (Французский жим)
3:05 - Упражнение 9 (Предплечье)
◓Я в ВК - https://vk.com/kirill_andkirill
► Музыка epidemicsound
#спорт #упражнения #фитнес
В этом ролике мы разберём упражнения от самых плеч до кисти руки.
(как накачать руки, как накачать плечи, как накачать переднюю дельту, как накачать боковые дельты, как накачать трицепс, как накачать бицепс, как накачать предплечье, упражнение дома, как накачаться в домашних условиях)
0:00 - Вступление
0:14 - Упражнение 1 (плечи)
0:34 - Сколько делать повторений
1:00- Упражнение 2 (Махи перед собой)
1:22- Упражнение 3 (Махи в стороны)
1:42 - Упражнение 4 (Бицепс)
1:55 - Упражнение 5 (Молотки)
2:05 - Упражнение 6 (Молотки на крест)
2:25 - Упражнение 7 (Трицепс)
2:52 - Упражнение 8 (Французский жим)
3:05 - Упражнение 9 (Предплечье)
◓Я в ВК - https://vk.com/kirill_andkirill
► Музыка epidemicsound
#спорт #упражнения #фитнес
3 ماه پیش
در تاریخ 1403/02/10 منتشر شده
است.
1,261
بـار بازدید شده