8 Ejercicios sencillos para aliviar el dolor de piernas y rodillas
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6 سال پیش
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¿Cómo aliviar el dolor en
¿Cómo aliviar el dolor en tus piernas y rodillas? Es uno de esos problemas que no discrimina. Puedes ser joven o viejo, un atleta o un teleadicto; ¡El dolor en las piernas no hace ninguna salvedad! Por suerte para todos nosotros, hay ciertos ejercicios que pueden ayudar a aliviar el dolor muscular en las extremidades inferiores. No requieren mucho tiempo ni equipo especial, puedes hacerlo desde la comodidad de tu hogar. ¡Pero recuerda que pueden hacer una gran diferencia solo cuando se hacen regularmente!
MARCAS DE TIEMPO:
Calentar 1:23
Ejercicio # 1: Levantamiento de pantorrillas 3:45
Ejercicio # 2: rollos de tootsie 4:57
Ejercicio # 3: Estiramiento de pantorrilla de pie 7:01
Ejercicio # 4: rollo de pelota de tenis 8:53
Ejercicio # 5: Estiramiento de isquiotibiales de pie 10:42
Ejercicio # 6: estiramiento con toalla 13:10
Ejercicio # 7: Estiramiento de Aquiles 15:03
Ejercicio # 8: Reposapiés de pared 16:47
Música: https://www.youtube.com/audiolibrary/...
RESUMEN:
Las elevaciones de pantorrillas apuntan a tu núcleo, pantorrillas, muslos y articulaciones. Este ejercicio también estira los músculos pequeños en la parte inferior de los pies y mejora la circulación sanguínea.
Si estás haciendo rodar los dedos de los pies hacia la derecha, sentirás que te estiras sobre todo el pie.
Estiramiento de pantorrilla de pie requiere cierta coordinación. Es realmente útil para aquellos que se sientan todo el día.
El ejercicio con una pelota de tenis alivia el dolor en sus arcos y trata la fascitis plantar. Es posible que tengas esta condición si a veces sientes un dolor agudo en la parte inferior de tu talón o pie.
Estiramiento de isquiotibiales de pie apunta a la parte posterior de tu muslo y rodilla. ¡Pero también trata el dolor lumbar y mejora la movilidad general!
El estiramiento de la toalla es otro ejercicio que puede tratar la fascitis plantar. Recuerda, es ese dolor agudo en la parte inferior del pie.
El estiramiento de Aquiles ayuda a aliviar el dolor en la pantorrilla. También trata la tendinitis de Aquiles, los calambres en las espinillas y la fascitis plantar.
Considera el descanso de las piernas de la pared un poco de tiempo de relajación para tu arduo trabajo hoy. ¡Ve a tu lugar feliz! ¡Oye, ahora no alcances ese teléfono!
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IDEAS EN 5 MINUTOS: https://goo.gl/vU4j4N
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Si estás haciendo rodar los dedos de los pies hacia la derecha, sentirás que te estiras sobre todo el pie.
Estiramiento de pantorrilla de pie requiere cierta coordinación. Es realmente útil para aquellos que se sientan todo el día.
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Estiramiento de isquiotibiales de pie apunta a la parte posterior de tu muslo y rodilla. ¡Pero también trata el dolor lumbar y mejora la movilidad general!
El estiramiento de la toalla es otro ejercicio que puede tratar la fascitis plantar. Recuerda, es ese dolor agudo en la parte inferior del pie.
El estiramiento de Aquiles ayuda a aliviar el dolor en la pantorrilla. También trata la tendinitis de Aquiles, los calambres en las espinillas y la fascitis plantar.
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6 سال پیش
در تاریخ 1397/10/28 منتشر شده
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