Healthy Pasta Salad, سالاد ماکارونی سالم و کم کالری مناسب رژیم
89 بار بازدید -
2 سال پیش
-
Hiiii I'm here 😘 this
Hiiii I'm here 😘 this week's recipe is super cool because it's healthy and also delicious. You can serve it as a main course or as a special side dish 🥗👌🏻🍃
Ingredients: yield 4
Pasta... 250g
Cucumber... 4
Cherry tomatoes... 1 cup
Red onion... half an onion
Olive... 1/4 cup
Spinach... 1 cup
Feta cheese... 1/2 cup
Dressing:
Olive oil... 1/4 cup (or a little less)
Apple vinegar... 3 tbsp
Mustard... 1/2 tbsp
Thyme... 1 tsp
Dried mint... 2 tsp
Garlic powder... 1 tsp
Salt & pepper... to taste
First cook the the pasta according to the instructions on the box. Now strain it and wash it with cold water. Now now let's get to chopping some vegetables! Chop the cucumbers, cherry tomatoes, red onion, olives and feta cheese and set them aside. For the dressing mix olive oil, apple cider vinegar, mustard mint, thyme, garlic powder, salt and pepper and set them aside until they settle. Now take a large bowl and mix all the ingredients together and finally add the baby spinach. Pour the dressing over and give it a toss until everything is thoroughly mixed.
- Adding mustard to the dressing will prevent the oil and the vinegar from separating and you'll have a very thick dressing.
- Add the dressing 15 minutes prior to the serving so that your salad looks fresh and crunchy.
If you’re new here, plz subcribe to my channel so you won’t miss any of my delicious weekly vids! You can also follow me on my IG! I always upload posts of the full ingredients & the full instructions there, so please drop by IG & save these posts for later use! Thanks.
هِلوووو من اومدم 😘 رسپی این هفته‌مون خیلی باحاله چون هم سالمه، هم خوشمزه، هم بعنوان غذای اصلی میتونین سرو کنین و هم بعنوان کنار غذایی خیلی باحال میشه 🥗👌🏻🍃
مواد لازم: مناسب ۴ نفر
پاستا... ۲۵۰ گرم
خیار... ۴ عدد
گوجه گیلاسی... ۱ کاپ
پیاز قرمز... نصف یک پیاز بزرگ
زیتون اسلایس... ۱/۴ کاپ
بیبی اسفناج... ۱ کاپ
پنیر فتا... ۱/۲ کاپ
سس سالاد:
روغن زیتون... ۱/۴ کاپ سرخالی
سرکه سیب... ۳ ق‌غ
خردل... ۱/۲ ق‌غ
آویشن... ۱ق‌چ
نعنا خشک... ۲ق‌چ
پودر سیر... ۱ ق‌چ
نمک و فلفل... به میزان لازم
اول از همه پاستا رو طبق دستور روی بسته توی آب در حال جوش با نمک و روغن درست کنین و آبکش کنین و روش آب سرد بریزین. الان وقته بازی با تخته و چاقو میرسه! مواد سالاد رو باید خرد کنین. خیار، گوجه گیلاسی، پیاز قرمز، زیتون، پنیر فتا رو خرد کنین و بذارین کنار. برای سس سالاد، روغن زیتون، سرکه سیب، سس خردل، نعنا، آویشن، پودر سیر و نمک و فلفل خیلی خوب مخلوط کنین و بذارین کنار تا جا بیفته. حالا یک کاسه بزرگ بردارین و پاستا و تمام سبزیجات رو باهم مخلوط کنین و آخر از همه هم بیبی اسفناج رو اضافه کنین. آخر سس سالاد رو هم اضافه کنید و هم بزنین تا یکدست بشه.
-اضافه کردن خردل به سس سالاد باعث میشه که روغن و سرکه از هم جدا نشن و سس یکدست بمونه
-اگر میخواین سالاد رو برای مهمونی سرو کنین پیشنهاد میکنم که سس رو یک ربع قبل از سرو اضافه کنین تا سالاد تازه بمونه.
اگر تازه اومدین با کانال من، لطفا کانال رو سابسکرایب کنین تا ویدئوهای خوشمزه هفتگی من رو از دست ندین ♥️ میتونین توی اینستاگرام هم من رو فالو کنین و اونجا از طریق دایرکت با من در تماس باشین! توی اینستاگرام پست مربوط به مواد لازم و دستورالعمل کامل رو میذارم و میتونین پستهاشو سیو کنین! ممنونم
MUSIC TRACK INFO:
––––––––––––––––––––––––––––––
Track: Blossom — SOMM [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: Blossom — SOMM | Free Background Musi...
Free Download / Stream: https://alplus.io/blossom
––––––––––––––––––––––––––––––
Ingredients: yield 4
Pasta... 250g
Cucumber... 4
Cherry tomatoes... 1 cup
Red onion... half an onion
Olive... 1/4 cup
Spinach... 1 cup
Feta cheese... 1/2 cup
Dressing:
Olive oil... 1/4 cup (or a little less)
Apple vinegar... 3 tbsp
Mustard... 1/2 tbsp
Thyme... 1 tsp
Dried mint... 2 tsp
Garlic powder... 1 tsp
Salt & pepper... to taste
First cook the the pasta according to the instructions on the box. Now strain it and wash it with cold water. Now now let's get to chopping some vegetables! Chop the cucumbers, cherry tomatoes, red onion, olives and feta cheese and set them aside. For the dressing mix olive oil, apple cider vinegar, mustard mint, thyme, garlic powder, salt and pepper and set them aside until they settle. Now take a large bowl and mix all the ingredients together and finally add the baby spinach. Pour the dressing over and give it a toss until everything is thoroughly mixed.
- Adding mustard to the dressing will prevent the oil and the vinegar from separating and you'll have a very thick dressing.
- Add the dressing 15 minutes prior to the serving so that your salad looks fresh and crunchy.
If you’re new here, plz subcribe to my channel so you won’t miss any of my delicious weekly vids! You can also follow me on my IG! I always upload posts of the full ingredients & the full instructions there, so please drop by IG & save these posts for later use! Thanks.
هِلوووو من اومدم 😘 رسپی این هفته‌مون خیلی باحاله چون هم سالمه، هم خوشمزه، هم بعنوان غذای اصلی میتونین سرو کنین و هم بعنوان کنار غذایی خیلی باحال میشه 🥗👌🏻🍃
مواد لازم: مناسب ۴ نفر
پاستا... ۲۵۰ گرم
خیار... ۴ عدد
گوجه گیلاسی... ۱ کاپ
پیاز قرمز... نصف یک پیاز بزرگ
زیتون اسلایس... ۱/۴ کاپ
بیبی اسفناج... ۱ کاپ
پنیر فتا... ۱/۲ کاپ
سس سالاد:
روغن زیتون... ۱/۴ کاپ سرخالی
سرکه سیب... ۳ ق‌غ
خردل... ۱/۲ ق‌غ
آویشن... ۱ق‌چ
نعنا خشک... ۲ق‌چ
پودر سیر... ۱ ق‌چ
نمک و فلفل... به میزان لازم
اول از همه پاستا رو طبق دستور روی بسته توی آب در حال جوش با نمک و روغن درست کنین و آبکش کنین و روش آب سرد بریزین. الان وقته بازی با تخته و چاقو میرسه! مواد سالاد رو باید خرد کنین. خیار، گوجه گیلاسی، پیاز قرمز، زیتون، پنیر فتا رو خرد کنین و بذارین کنار. برای سس سالاد، روغن زیتون، سرکه سیب، سس خردل، نعنا، آویشن، پودر سیر و نمک و فلفل خیلی خوب مخلوط کنین و بذارین کنار تا جا بیفته. حالا یک کاسه بزرگ بردارین و پاستا و تمام سبزیجات رو باهم مخلوط کنین و آخر از همه هم بیبی اسفناج رو اضافه کنین. آخر سس سالاد رو هم اضافه کنید و هم بزنین تا یکدست بشه.
-اضافه کردن خردل به سس سالاد باعث میشه که روغن و سرکه از هم جدا نشن و سس یکدست بمونه
-اگر میخواین سالاد رو برای مهمونی سرو کنین پیشنهاد میکنم که سس رو یک ربع قبل از سرو اضافه کنین تا سالاد تازه بمونه.
اگر تازه اومدین با کانال من، لطفا کانال رو سابسکرایب کنین تا ویدئوهای خوشمزه هفتگی من رو از دست ندین ♥️ میتونین توی اینستاگرام هم من رو فالو کنین و اونجا از طریق دایرکت با من در تماس باشین! توی اینستاگرام پست مربوط به مواد لازم و دستورالعمل کامل رو میذارم و میتونین پستهاشو سیو کنین! ممنونم
MUSIC TRACK INFO:
––––––––––––––––––––––––––––––
Track: Blossom — SOMM [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: Blossom — SOMM | Free Background Musi...
Free Download / Stream: https://alplus.io/blossom
––––––––––––––––––––––––––––––
2 سال پیش
در تاریخ 1401/04/17 منتشر شده
است.
89
بـار بازدید شده