失眠怎麼辦？失眠穴道按摩超有效！ 助眠養生茶這樣泡才有用！(下集)【原來是這樣】

失眠怎麼辦？失眠穴道按摩超有效！ 助眠養生茶這樣泡才有用！(下集)【原來是這樣】

◆ 失眠怎麼辦？失眠穴道一：神門穴
神門穴，位於我們手上面心經的部分，心經會位於我們小指側邊的方向，首先可以先找到我們的腕橫紋，也就是我們手折起來的時候，會有一個橫紋線的地方，把它折起來之後，按著自己小指側的腕骨，同時會摸到一條韌帶，以垂直韌帶的方向按進去，這個地方就是我的神門穴。

何醫師說明，我們可以在準備睡覺前的30分鐘，稍微輕輕地按壓，或是稍微揉一揉，有點溫熱的感覺以後，就可以準備上床睡覺，以達到幫助入眠的效果。

◆ 失眠怎麼辦？失眠穴道二：內關穴
內關穴，位於手上心包經的經絡上面，我們一樣可以先找到腕內側的橫紋線，並拿出我們的三根手指，將無名指的高度切齊在腕橫紋的位置覆蓋，在覆蓋的食指下方就是我們的穴道高度，我們可以先以一隻手指頭定位之後，稍微將手用力地握拳，可以發現有兩條韌帶出現，而我們要找的內關穴，就位於這兩條韌帶的中間，將拳頭慢慢地解開之後就可以輕輕地按壓你找到的穴道。

何醫師建議在大家要睡覺的時候，可以按左手的內關穴，因為「左血、右氣」，若想要安神寧心，會比較走「血」的路徑，所以輕輕地按壓左手的內關穴會更有助於睡眠！

◆ 失眠怎麼辦？中醫師教你泡助眠養生茶！
何醫師特別提供了可以搭配穴道按壓一起飲用的助眠茶飲秘方，醫師也提醒，我們在晚餐飯後休息一下之後即可飲用，因為如果在睡前2-3小時攝取過多的水分，反而會造成夜尿的情形，可能還會因為睡眠中斷而影響了我們的睡眠品質！
材料：
薑：3-5片
炙甘草：3克
大棗：3顆
陳皮：3克
以上材料為一杯的份量，各項藥材也可以依每個人的體質不同而再做調整：

1.容易胃脹氣的人，胃會容易脹到不太好睡的話，陳皮的量可以多增加1-2克。
2.常因為手腳冰冷，而寒到睡不著覺的人，薑片可以再增加3-5片。
3.睡前容易心思靜不下來，東想西想，腦子無法安靜下來進入睡眠的話，炙甘草可以增加1-2克。

作法：
何醫師建議，安眠茶飲最好的方法還是用熱水稍微滾過，像大棗的部分也可以先將它剖開，讓果肉露出來之後再做熬煮，這樣藥效才能出來的更加明顯，也更有效果！

✨各段重點✨
00:00 前導
00:32 穴道按摩1:神門穴
01:10 穴道按摩2:內關穴
02:05 提升助眠:中藥茶飲
03:25 結論

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