[Diet vlog: -4kg in 1 week] What I eat in a day to Lose Weight | IF diet | younggsoul
4.8 هزار بار بازدید -
3 سال پیش
-
♥ connect with me ♥instagram:
♥ connect with me ♥
instagram: Instagram: yggsoul
for work: [email protected]
Sau khi tính toán các chỉ số BMR, TDEE thì goal calo in của tôi là ~1200-1300kcal/ngày (Mức calo in này dựa vào chỉ số cơ thể của riêng tôi và trong 1 tuần không tập, mỗi người sẽ có mức calo in khác nhau nhé). Tôi sẽ ăn thấp hơn mức này 1 xíu để du di cho calories của gia vị, đồ uống, và rau ăn trong ngày nữa. Và tôi sẽ kết hợp với chế độ Intermittent Fasting 16:8 để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh mà vẫn khoa học.
Để tính mức calo in cần nạp, mọi người có thể tham khảo trang web này: https://tdeecalculator.net/
Để tính calo của thực phẩm, tôi dùng app Myfitnesspal nha.
Quan điểm của tôi về diet là không bỏ ăn bất kì thực phẩm nào cả, chỉ hạn chế thực phẩm gây hại cho sức khoẻ như đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, thực phẩm nhiều cholesterol, thức ăn nhiều đường,... Và tôi cũng không ép mình phải ăn những món tôi không thích nên tôi sẽ lựa chọn thực phẩm tôi thích ăn mà vẫn đảm bảo tiêu chí tốt cho sức khoẻ. Vì tôi ăn là phải ngon, không ngon thì không ăn nha ✌🏻
Mong là mọi người sẽ tìm được sự cân bằng trong chế độ ăn uống, cũng như 1 phương pháp diet phù hợp 😊
♥ products used ♥
- Cân điện tử: https://shp.ee/7723t9v
- Máy xay sinh tố cầm tay: https://shp.ee/gimn4dv
- Bột rau: https://shp.ee/8kxae8v
- Sữa yến mạch không đường (loại tôi dùng đầu video đang hết hàng, bao giờ có lại tôi sẽ update link sau nhé. Trong khi đó mọi người có thể mua loại này, dùng để pha đồ uống/nấu ăn khá okela - đây là loại tôi dùng gần cuối video): https://shp.ee/22c6kgv
♥ bgm ♥
Music by Chandler Juliet - gravitational - https://thmatc.co/?l=17AD091F
Music by sunshine blvd. - Right One Wrong Time - https://thmatc.co/?l=DD2DA6EC
Music by Naomi - Lo-Fi Fantasy (feat. NARA) - https://thmatc.co/?l=FFB4BC85
Music by Naomi - Kyoto - https://thmatc.co/?l=21891E4C
alone - domo - SoundCloud: alone
Music by Kissmykas - Cannot Resist (Proposal Song) - https://thmatc.co/?l=74765769
#younggsoul #dietvlog #whatieatinaday
_________________
hello các pác, chào mừng các pác đã đến với channel ghi lại tuổi 20 của cô Thư ♥
chúng mình hãy cùng đồng hành với nhau lâu lâu chút nhé
love you from the Saturn & back (cause to the moon is not enough) ♥
© Bản quyền thuộc về younggsoul
© Copyright by younggsoul ☞ Do not Reup
instagram: Instagram: yggsoul
for work: [email protected]
Sau khi tính toán các chỉ số BMR, TDEE thì goal calo in của tôi là ~1200-1300kcal/ngày (Mức calo in này dựa vào chỉ số cơ thể của riêng tôi và trong 1 tuần không tập, mỗi người sẽ có mức calo in khác nhau nhé). Tôi sẽ ăn thấp hơn mức này 1 xíu để du di cho calories của gia vị, đồ uống, và rau ăn trong ngày nữa. Và tôi sẽ kết hợp với chế độ Intermittent Fasting 16:8 để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh mà vẫn khoa học.
Để tính mức calo in cần nạp, mọi người có thể tham khảo trang web này: https://tdeecalculator.net/
Để tính calo của thực phẩm, tôi dùng app Myfitnesspal nha.
Quan điểm của tôi về diet là không bỏ ăn bất kì thực phẩm nào cả, chỉ hạn chế thực phẩm gây hại cho sức khoẻ như đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, thực phẩm nhiều cholesterol, thức ăn nhiều đường,... Và tôi cũng không ép mình phải ăn những món tôi không thích nên tôi sẽ lựa chọn thực phẩm tôi thích ăn mà vẫn đảm bảo tiêu chí tốt cho sức khoẻ. Vì tôi ăn là phải ngon, không ngon thì không ăn nha ✌🏻
Mong là mọi người sẽ tìm được sự cân bằng trong chế độ ăn uống, cũng như 1 phương pháp diet phù hợp 😊
♥ products used ♥
- Cân điện tử: https://shp.ee/7723t9v
- Máy xay sinh tố cầm tay: https://shp.ee/gimn4dv
- Bột rau: https://shp.ee/8kxae8v
- Sữa yến mạch không đường (loại tôi dùng đầu video đang hết hàng, bao giờ có lại tôi sẽ update link sau nhé. Trong khi đó mọi người có thể mua loại này, dùng để pha đồ uống/nấu ăn khá okela - đây là loại tôi dùng gần cuối video): https://shp.ee/22c6kgv
♥ bgm ♥
Music by Chandler Juliet - gravitational - https://thmatc.co/?l=17AD091F
Music by sunshine blvd. - Right One Wrong Time - https://thmatc.co/?l=DD2DA6EC
Music by Naomi - Lo-Fi Fantasy (feat. NARA) - https://thmatc.co/?l=FFB4BC85
Music by Naomi - Kyoto - https://thmatc.co/?l=21891E4C
alone - domo - SoundCloud: alone
Music by Kissmykas - Cannot Resist (Proposal Song) - https://thmatc.co/?l=74765769
#younggsoul #dietvlog #whatieatinaday
_________________
hello các pác, chào mừng các pác đã đến với channel ghi lại tuổi 20 của cô Thư ♥
chúng mình hãy cùng đồng hành với nhau lâu lâu chút nhé
love you from the Saturn & back (cause to the moon is not enough) ♥
© Bản quyền thuộc về younggsoul
© Copyright by younggsoul ☞ Do not Reup
3 سال پیش
در تاریخ 1400/11/02 منتشر شده
است.
4,819
بـار بازدید شده