آموزش تمرین بارفیکس خوابیده با هالتر اسمیت
595 بار بازدید -
پارسال
-
بارفیکس خوابیده با هالتر اسمیتحرکتی
بارفیکس خوابیده با هالتر اسمیت
حرکتی مناسب برای تقویت عضلات و افزایش متابولیسم پایه می باشد. تمرینی مناسب برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد . در این حرکت عضله سر شانه و ذوزنقه و ستون فقرات درگیر هستند.
عضلات هدف: عضله پشتی بزرگ (زیر بغل)
نحوه اجرای حرکت بارفیکس خوابیده با هالتر اسمیت:
1- هالتر دستگاه اسمیت را هم سطح با کمر قرار دهید.
2- درحالی که دست‌ها را بیشتر از عرض شانه باز کرده‌اید، هالتر را گرفته و از آن آویزان شوید.
3- بدن شما باید صاف بوده و زانو ها نیز خم نمیشوند، پاشنه‌ها روی زمین قرار داشته.
4- دست‌ها کاملاً کشیده شده باشد.
5- با خم کردن آرنج و جمع کردن کتف‌ها، قفسه سینه خود را به سمت میله بکشید.
6 - بعد مکث کوتاه به نقطه شروع برمیگردیم و حرکت تکرار میشود.
https://fitclub.ir/blog/%d8%a8%d8%a7%...
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما.
بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز
مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️
خط ویژه:
02191090095
وب سایت :
https://fitclub.ir
اینستاگرام :
Instagram: fitclub_ir
تلفن شبکه اجتماعی:
09105712611 ️
کانال یوتوب فارسی :
@fitclubir
💪🏇🏄🏄🏊🚣🚴⚾🏀🏈🎳🎾🎯⚽💪
FITCLUB | fit club | فیت کلاب | فیتکلاب
حرکتی مناسب برای تقویت عضلات و افزایش متابولیسم پایه می باشد. تمرینی مناسب برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد . در این حرکت عضله سر شانه و ذوزنقه و ستون فقرات درگیر هستند.
عضلات هدف: عضله پشتی بزرگ (زیر بغل)
نحوه اجرای حرکت بارفیکس خوابیده با هالتر اسمیت:
1- هالتر دستگاه اسمیت را هم سطح با کمر قرار دهید.
2- درحالی که دست‌ها را بیشتر از عرض شانه باز کرده‌اید، هالتر را گرفته و از آن آویزان شوید.
3- بدن شما باید صاف بوده و زانو ها نیز خم نمیشوند، پاشنه‌ها روی زمین قرار داشته.
4- دست‌ها کاملاً کشیده شده باشد.
5- با خم کردن آرنج و جمع کردن کتف‌ها، قفسه سینه خود را به سمت میله بکشید.
6 - بعد مکث کوتاه به نقطه شروع برمیگردیم و حرکت تکرار میشود.
https://fitclub.ir/blog/%d8%a8%d8%a7%...
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما.
بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز
مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️
خط ویژه:
02191090095
وب سایت :
https://fitclub.ir
اینستاگرام :
Instagram: fitclub_ir
تلفن شبکه اجتماعی:
09105712611 ️
کانال یوتوب فارسی :
@fitclubir
💪🏇🏄🏄🏊🚣🚴⚾🏀🏈🎳🎾🎯⚽💪
FITCLUB | fit club | فیت کلاب | فیتکلاب
پارسال
در تاریخ 1402/03/03 منتشر شده
است.
595
بـار بازدید شده