أهم (10)أنواع تمارين الضغط , والعضلات المستهدفة في كل تمرين/push up

أهم 10 أنواع تمارين الضغط والعضلات المستهدفة في كل تمرين،تمارين منزلية لعضلة الصدر،تمارين في البيت لعضلة الكتف،هذه التمارين العشرة تعد من التمارين الأساسية في تمارين الدفع وهي من أسهل التمارين و يمكن لأي شخص أن يفعلها  , push up