【大会16日前！】ハイカーボデイで炭水化物480g摂取🍚大会約2週間前の大切な調整！

まさか大会2週間前、この時期にハイカーボデイあると思いませんでした🔥 なぜ必要なのかどのくらい炭水化物を摂取するのかお伝えします✨ 動画で言い忘れてしまった炭水化物合計はこちら↓ 【2024.9.12木　ハイカーボ記録】 ・白米🍚(600g=カーボ180g) ・団子(3本=カーボ95.7g) ・バナナ３本ちょっと🍌(388g=カーボ87.3g) ・はちみつ🍯(47g=カーボ38.4g) ・豆いっぱいよもぎ大福（１つ=カーボ68g） ・きな粉（27g=カーボ9.2g） ・味噌（15g=カーボ5.7g） ✅合計炭水化物＝484.3g ✅合計カロリー＝2400-2500kcal😊 （魚🐟などプラスして） 以上です！ ▶️大人気のオーバーナイトオーツ作り方はこちら🥣 https://www.seevid.ir/fa/w/jEAcV2AA3L4 【日々の愛用ご紹介】 ⚫︎一日４回飲むRey’sさんのマルチビタミン https://x.gd/kf7VF ⚫︎脂肪が燃える🔥Rey’sさんのプレミアムバーナー https://x.gd/QmXeY ⚫︎あずささんアンバサダーのザプロさんのプロテイン （一瞬で溶けてくれる！） https://the-protein.com/collections/protein ⚫︎Rey’sさんのプロテイン塩キャラメル味 （濃厚で甘党におすすめ！） https://x.gd/BLlVk ⚫︎よく飲む腸内環境整えるもの ファイナルグリーン http://www.fine-lab.com/lineup/point/finalgreen.html 【SNS】 ⚫︎ジョーインスタ https://www.instagram.com/jo_fitness0516/ ⚫︎ジョーメルマガ https://www.mag2.com/m/0001693566 ⚫︎お仕事は [email protected] 【音楽】 ハヤシユウさんの『ワンダーランド』 フリーBGM素材『ワンダーランド』試聴ページ｜フリーBGM DOVA-SYNDROME https://dova-s.jp/bgm/play6970.html#google_vignette #減量　#筋トレ　#ダイエット　#ボディビル　#フィットネス　#大会まで16日 #apf 　#アスリートモデル#レジーナ #fiitness#bodymake#diet#healthylifestyle#gym