5 دقائق إحماء قبل التمرين و تمدد ما قبل التمرين

أفضل جسم
أفضل جسم
3.6 هزار بار بازدید - 12 ماه پیش - في الحقيقة صغيرة أننا لا
في الحقيقة صغيرة أننا لا نقوم بالتسخين بشكل كافٍ. القليل من الوقت ، وعدم وجود روتين محدد ، والشعور بالتعب قبل أن نبدأ والرغبة فقط في الاستمرار في ذلك ، فإن الأعذار لا حصر لها. ولهذا السبب يجب أن يكون الإحماء لمدة 5 دقائق مفيدًا دائمًا عند ممارسة الرياضة. من السهل القيام به ، فهو يدفئ الجسم كله. يمكنك مضاعفة وقت الصباح البارد أو إذا لم تكن قد مارست الرياضة لبعض الوقت. وسيجعل تمرينك أفضل بكثير.
إليك طريقة إحماء سريعة وفعالة لتتبعها مع من يمارس التمارين في المنزل. يتكون روتين الإحماء هذا لمدة 5 دقائق من تمديدات ديناميكية للجسم بالكامل والتي لا تساعد فقط على تدفئة جسمك بالكامل ولكن أيضًا إرخاء عضلاتك الباردة حتى تتمكن من بدء التمرين بشكل فعال. يجب أن تفعل هذا قبل كل تمرين لتمديد عضلاتك. حركات تسخين صحية ومشجعة على بدء أي نشاط رياضي . وقد تعتبر أيضا كتمرين إزالة العياء بعد العمل أو التمرين,,,
12 ماه پیش در تاریخ 1402/05/22 منتشر شده است.
3,647 بـار بازدید شده
... بیشتر