【全部同じ食材・違う味】朝5分で作れるオートミールを使ったダイエットスープ

【動画目次】 https://www.seevid.ir/fa/w/Qh0SHxCiL2g　　作り置きスープ弁当 https://www.seevid.ir/fa/w/Qh0SHxCiL2g　　保存容器の紹介 https://www.seevid.ir/fa/w/Qh0SHxCiL2g　　買い物リスト https://www.seevid.ir/fa/w/Qh0SHxCiL2g　　基本のスープ作り https://www.seevid.ir/fa/w/Qh0SHxCiL2g　　オートミールご飯 https://www.seevid.ir/fa/w/Qh0SHxCiL2g　　坦々スープ https://www.seevid.ir/fa/w/Qh0SHxCiL2g　　ドリア風リゾット https://www.seevid.ir/fa/w/Qh0SHxCiL2g　　生姜スープ https://www.seevid.ir/fa/w/Qh0SHxCiL2g 麻婆リゾット https://www.seevid.ir/fa/w/Qh0SHxCiL2g ガパオスープ https://www.seevid.ir/fa/w/Qh0SHxCiL2g　保管時間や注意点 主に使用している商品【PR】 使ってるフライパン 少しお高いけど、10年の保証（交換サービス）もあるし長く使えるので結果的にお得です！ https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3TF8KI+1IRWFM+2LMK+BW8O2&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fking-penta.jp%2Fpenta_28f_set%2F ジップロックコンテナー480ml　8個セット https://amzn.to/439U78r スープジャー500ml https://amzn.to/4b4KWdo オーガニック オートミール ロールドオーツ https://amzn.to/42UDflN ■材料 豚挽肉……………………400g 玉ねぎ……………………1個 ピーマン…………………1袋 エリンギ…………………1パック 木綿豆腐…………………300g とろけるチーズ…………40g (加熱しなくてOKなチーズ) オートミール……………200g ▪️調味料 醤油、味噌、豆板醤、ラカント、ケチャップ、ナンプラー、塩、おろし生姜、おろしにんにく、ごま油、ブラックペッパー、乾燥パセリ、乾燥バジル、小ネギ、白すりごま、糸唐辛子 ■栄養価 坦々スープ 480kcal　タンパク質27.6g、脂質28.6g、糖質29.9g、食物繊維7.7g ドリア風リゾット 474kcal　タンパク質30.5g、脂質26.0g、糖質33.4g、食物繊維6.8g 生姜スープ 427kcal　タンパク質25.5g、脂質24.2g、糖質29.1g、食物繊維6.7g 麻婆リゾット 473kcal　タンパク質31.5g、脂質26.4g、糖質30.3g、食物繊維7.0 ガパオスープ 390kcal　タンパク質26.5g、脂質19.3g、糖質29.9g、食物繊維6.6 ＝自己紹介＝ 1児の母、管理栄養士のいずみです。 このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！ 産後2ヶ月で8㎏痩せました。 普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。 ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^) ↓チャンネル登録お願い致します↓ Youtube https://www.seevid.ir/fa/result?ytch=UCGkruhvuRDP8x3Ddb189wRw Instagram https://www.instagram.com/midorikawa.izumi/ TikTok https://www.tiktok.com/@izumi.keto?lang=en ・音源提供 croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound (P) & (C) Star Music Entertainment Inc.

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