Mejor EJERCICIO para COMBATIR la ARTROSIS de CADERA

🫂 Apoya mi contenido convirtiéndote en miembro https://bit.ly/41Zc0Vk
🏋️‍♀️Busca ejercicios por zona corporal https://bit.ly/3pGssfX
📱 Descarga mi app https://bit.ly/3qQIC3D
💪 Programas de ejercicios de larga duración  https://bit.ly/33Mpk7I
👨‍🦲 Atiendo tu caso personalmente: https://bit.ly/3pw6Y2z
🖐️ ¿Eres fisioterapeuta? Mira esto https://bit.ly/3YLp9kV
📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email https://bit.ly/3UH02g4

Descubre el "Mejor EJERCICIO para COMBATIR la ARTROSIS de CADERA", una rutina especializada destinada a mejorar la fuerza, movilidad, y aliviar el dolor asociado con la artrosis de cadera. En este video, te presentamos una serie de variaciones de ejercicios de puente, desde básicos hasta avanzados, diseñados específicamente para personas que sufren de artrosis de cadera y buscan maneras efectivas de mejorar su condición.

La artrosis de cadera puede limitar significativamente la calidad de vida debido al dolor y la reducción de la movilidad. Sin embargo, con los ejercicios adecuados, es posible aliviar los síntomas y mejorar la función de la cadera. Este video incluye variaciones del ejercicio de puente, como el puente con cojín grande para aumentar la estabilidad, el puente unipodal para fortalecer individualmente cada lado, y el puente glúteo con los pies en el sofá para un mayor desafío.

Variaciones de ejercicios incluidos:
• Puente con cojín grande para comenzar, aumentando la dificultad gradualmente con peso, movilidad, y variantes unipodales.
• Ejercicios con las piernas estiradas en el sofá, añadiendo peso, trabajando unipodalmente, y elevando la superficie para desafiar aún más los músculos.
• Puente glúteo normal con explicaciones sobre la flexión de piernas, añadiendo peso y variando la amplitud para una mayor intensidad.
• Puente glúteo con los pies en el sofá para maximizar la activación muscular y ofrecer variantes avanzadas para el entrenamiento.

📌 Dosificación:
• Realiza 4 a 5 series de 10 repeticiones, con 60 a 90 segundos de descanso entre series.
• Incorpora estos ejercicios en tu rutina de 3 a 4 veces por semana para obtener los mejores resultados.
• Asegúrate de dejar un día de descanso entre sesiones para permitir una recuperación adecuada.
• Adapta la rutina según tu nivel de comodidad, eliminando o modificando cualquier ejercicio que cause dolor excesivo.

Este video es una herramienta invaluable para cualquier persona que busque manejar la artrosis de cadera de manera proactiva y efectiva. Sigue cada paso cuidadosamente y observa cómo mejoras en fuerza, movilidad, y reducción del dolor con el tiempo.

Si este video te ayuda en tu lucha contra la artrosis de cadera, por favor dale like, suscríbete a nuestro canal y comparte este video con otros que podrían beneficiarse. ¡Tu apoyo nos permite continuar proporcionando contenido valioso para tu salud y bienestar!

#ArtrosisDeCadera #EjercicioParaArtrosis #PuenteGluteo #FortalecimientoCadera #SaludDeLaCadera #Bienestar

MARCAS TEMPORALES:
0:00 INTRO
1:13 PRIMER EJERCICIO
5:01 SEGUNDO EJERCICIO
8:19 TERCER EJERCICIO
12:35 CUARTO EJERCICIO
14:59 QUINTO EJERCICIO
18:43 DOSIFICACIÓN

La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.