Rutina de ejercicios para mejorar la circulacion de las piernas
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2 سال پیش
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Tienes problemas circulatorios o pesadez
Tienes problemas circulatorios o pesadez en las piernas y te gustaría mejorar esta sensación al final del día. Trabajas todo el día de pie y siempre notas las piernas cargadas. Hoy te traigo una rutina sencilla de 20 minutos que te ayudará a mejorar la circulación de las piernas mejorando estos síntomas.
Puedes hacerlos por la mañana antes de levantarte o por la noche antes de acostarte, no necesitarás ningún material específico.
0:00 INTRO
0:43 FLEXO EXTENSIÓN DE TOBILLOS
2:35 MOVER LOS DEDOS DE LOS PIES
3:12 EXTENSIÓN DE RODILLA EN FLEXIÓN DE CADERA DCH
4:39 CÍRCULOS CON LOS TOBILLO DCH
5:41 EXTENSIÓN DE RODILLA EN FLEXIÓN DE CADERA IZQ
6:56 CÍRCULOS CON LOS TOBILLO IZQ
7:42 EL PUENTE
9:30 ELEVAR LA PIERNA RECTA, PUNTA DEL PIE
12:40TUMBADO BOCA ABAJO FLEXIÓN DE RODILLAS
13:57 SILLA EXTENSION DE RODILLA CON PIE
¿Qué te ha parecido? ¿Tienes las piernas más ligeras verdad? Repite la rutina 3 o 4 veces por semana. Para notar unos efectos a más largo plazo, y si trabajas de pie gran parte del día accede a esta otra rutina que te ayudará a fortalecer la zona lumbar para evitar molestias durante el día.
Si has llegado hasta aquí es porque el vídeo te está gustando, porque te está siendo útil, o porque estas enamorado de esta calva, suscríbete para que puedas verla más a menudo, y comparte el vídeo con aquellos que lo necesiten. Si buscas es una atención personalizada, y un programa de ejercicios para dar solución a tu lesión, puedes contactarme en mi nueva plataforma, www.fisioterapiatualcance.com, para que me ocupe de tu caso personalmente. Un saludo, espero verte en el próximo vídeo.
Puedes hacerlos por la mañana antes de levantarte o por la noche antes de acostarte, no necesitarás ningún material específico.
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0:43 FLEXO EXTENSIÓN DE TOBILLOS
2:35 MOVER LOS DEDOS DE LOS PIES
3:12 EXTENSIÓN DE RODILLA EN FLEXIÓN DE CADERA DCH
4:39 CÍRCULOS CON LOS TOBILLO DCH
5:41 EXTENSIÓN DE RODILLA EN FLEXIÓN DE CADERA IZQ
6:56 CÍRCULOS CON LOS TOBILLO IZQ
7:42 EL PUENTE
9:30 ELEVAR LA PIERNA RECTA, PUNTA DEL PIE
12:40TUMBADO BOCA ABAJO FLEXIÓN DE RODILLAS
13:57 SILLA EXTENSION DE RODILLA CON PIE
¿Qué te ha parecido? ¿Tienes las piernas más ligeras verdad? Repite la rutina 3 o 4 veces por semana. Para notar unos efectos a más largo plazo, y si trabajas de pie gran parte del día accede a esta otra rutina que te ayudará a fortalecer la zona lumbar para evitar molestias durante el día.
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2 سال پیش
در تاریخ 1401/01/09 منتشر شده
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