Le CRUNCH : un exercice très mal fait ! Apprenez à bien faire vos abdos !
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5 سال پیش
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Etes-vous sûr de bien savoir
Etes-vous sûr de bien savoir faire le crunch ? Vous risquez d'être surpris ! Dans cette vidéo je vous montre comment bien faire vos abdos et maîtriser cet exercice de base pour abdominaux.
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🤩LE GUIDE COMPLET DU DÉBUTANT GRATUIT : https://www.olympfit.fr/programmes/le...
💥PROGRAMME POWERBUILDING sur 12 SEMAINES : https://www.olympfit.fr/programmes/po...
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QUELQUES VIDEOS INTÉRESSANTES :
▶️STOP aux exercices BIDON ! Apprendre à bien muscler les obliques : STOP aux exercices BIDON ! Apprendre ...
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▶️Exercices d'anti-extension pour abdominaux débutant et confirmé (gainage planche et deadbug) : Gainage planche et DeadBug comment fa...
▶️Pendant le GAINAGE faut-il rentrer le nombril ? Ou basculer le bassin en rétroversion ? : Pendant le GAINAGE faut-il rentrer le...
▶️Abdominaux, antéversion et stabilité du bassin, gainage, posture et performance : Abdominaux, antéversion et stabilité ...
▶️Mobilité et souplesse de la hanche : Mobilité de la hanche et du bassin : ...
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▶️Échauffement et étirements statiques ou dynamiques ? : Étirements avant ou après le sport (s...
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▶️Anatomie et entraînement des épaules et des pectoraux, une approche fonctionnelle : Anatomie et Entraînement des ÉPAULES ...
▶️Échauffement articulaire pour le haut du corps : Échauffement articulaire et mobilité ...
2 vidéos sur la prévention et la rééducation de l'épaule :
▶️Partie 1, anatomie et biomécanique de l'épaule : Origine des douleurs et fonctionnemen...
▶️Partie 2, exercices de rééducation et de prévention pour épaule : Rééducation de l'épaule et Prévention...
Dans cette vidéo je parles de la musculation des abdominaux et je vous montre comment bien faire le #crunch, un exercice de base pour les #abdominaux mais qui est malheureusement très mal exécuté dans les salles de sport. Je vous explique pourquoi il ne faut pas accrocher les pieds, et comment bien se placer, avec une rétroversion du bassin, le bas du dos collé contre le tapis (effacement de la lordose lombaire) et comment bien maîtriser le basculement de la cage thoracique. Le tout pour vous permettre de bien ressentir le travail des abdominaux et d'avoir un entrainement efficace des #abdos. Je vous montre aussi une variante avec un poids qui vous permettra d'ajuster la difficulté de l'exercice en fonction de votre niveau de #gainage.
Le crunch est un exercice de #musculation de la sangle abdominale que vous pouvez faire chez soi, à la maison, sans aucun matériel pour avoir des abdos efficaces.
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Le crunch est un exercice de #musculation de la sangle abdominale que vous pouvez faire chez soi, à la maison, sans aucun matériel pour avoir des abdos efficaces.
5 سال پیش
در تاریخ 1398/01/03 منتشر شده
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