Alaselkä jäykkä? Näin venytät kuuluisaa QL-lihasta.

Nyt rajoitetun ajan -20% julkaisuale! Tutustu Vahva ja liikkuva alaselkä -verkkovalmennukseen:
https://kt-mobility.teachable.com/p/s...

Videossa käydään läpi nelikulmaisen lannelihaksen eli rakkaan quadratus lumborum -lihaksen venytystekniikoita.

Osallistu Vapauta hermostosi -kurssille ja hanki itsellesi hermoja vapauttava liikkuvuusohjelma.

Lisää tietoa näistä linkeistä:
Vapauta hermostosi: Alavartalo https://kt-mobility.teachable.com/p/v...

-25% Alennus, Vapauta hermostosi: Koko vartalo https://kt-mobility.teachable.com/p/v...

Kunnon kotitreenit: https://kunnontuki.com/kotitreeniohjelma

Juoksijan pakara & core -treeniohjelma: http://www.juoksuklubi.fi/juoksijanpa...
__________________________________________________________________________
Meidän kurssitarjonnan pariin pääset seuraavan linkin kautta. Voit ostaa tuotteita itsellesi tai kaverillesi lahjaksi: https://kunnontuki.com/verkkokauppa
__________________________________________________________________________
Kunnontuen Instagram: Instagram: kunnontuki
Kunnontuen TikTok: TikTok: kunnontuki
Kunnontuen Facebook: Facebook: kunnontuki
Kunnontuen kotisivut: https://kunnontuki.com
__________________________________________________________________________
Intron/outron musiikki: Mikko Heikkinen - Post-Pretentionism

Lähteet:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...

Schuenke, M. et al. Atlas of Anatomy. 2006.

McGill, S. Low Back Disorders. 2015 s. 126

Leg Muscles During Walking: Leg Muscles During Walking

Juhani Tamminen
Wikimedia Commons, 29.9.2021
https://commons.wikimedia.org/wiki/Fi...
Muutoksia ei tehty.

640px-Quadratuslumborum
Wikimedia Commons, 6.10.2021
https://commons.wikimedia.org/w/index...
Muutoksia ei ole tehty.

1112_anterior_hip:
Wikimedia Commons, 4.11.2020
https://commons.wikimedia.org/wiki/Fi...
Muutoksia tehty: poistettu tausta
__________________________________________________________________________
#kunnontuki #kehonhuolto #kroppakuntoon

• #education
• #venyttely
• #venytys
• #nelikulmainen_lannelihas
• #quadratus_lumborum
• #iskias
• #selkkipu
• #alaselkkipu
• #alaseln_venyttely
• #alaseln_venytys
• #jykk_selk
• #nelikulmaisen_lannelihaksen_venytys
• #fysioterapia
• #hieronta
• #pilates
• #jooga
• #pakarakipu
• #lonkkakipu
• #kipu
• #seln_jykkyys
• #rangan_venytys
• #selkranka
• #seln_hyvinvointi
• #alaseln_kipu
• #noidannuoli
• #noidan_nuoli
• #lumbago