断食多久才有效？断食时身体会发生的变化

#断食 #生酮饮食
断食时，身体会发生什么变化？当然和断食的时间长短有关。很多人在实践间歇性断食，一般每天断食16小时以上，也有人尝试过长断食，整整48小时不吃东西。到底断食多久，才能达到我们想要的效果呢？

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