목과 어깨가 아프신가요? 한 시간에 두 번 이 동작을 해보세요. 어느 순간 가벼워진 목과 어깨에 깜짝 놀라실 겁니다!

채널에 가입하여 혜택을 누려보세요.
알쓸물치가 그동안 숨겨왔던 통증 해결 비법을 배우실 수 있습니다.
@usefulpt

알쓸물치와 협업 및 광고 문의  : [email protected]

알쓸물치 스토어 구경하기 : https://marpple.shop/kr/usefulpt

목이 엄청 뻣뻣하고 어깨가 돌덩이 처럼 굳어 있으신가요?

아무리 주물러 봐도 손만 아프고 좀처럼 나아지질 않습니다.

이렇게 목과 어깨가 항상 뭉쳐있고 통증이 생기는 이유는 하루종일 고개를 숙이고 있었기 때문입니다.

목뼈가 구부러진 채로 굳어 버린거죠!

따라서 목-어깨 통증을 없애려면 구부러진 목뼈를 원래대로 펴주어야 합니다.

그리고 다시 굳지 않도록 틈틈히 스트레칭을 해주는 것이 무엇보다 중요하죠

목 통증을 없애는 자세한 원리와 방법이 궁금하신 분들은 영상을 끝까지 시청해 주세요

여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.

정말 많은 분들이 목-어깨 통증 때문에 힘들어 하고 있습니다.

고개가 안돌아간다, 어깨 근육이 돌덩이 처럼 딱딱하다, 등과 어깨에 하루종일 통증이 붙어있다 등등 아주 다양한 증상을 호소 하죠. 통증이 오래되신 분들은 두통과 팔저림 때문에 밤잠을 설치기도 합니다.

이렇게 목이 뻣뻣해 지고 통증이 생기는 이유는 오랫동안 고개를 숙이고 있었기 때문입니다.

(턱내민 장면/고개숙이고 있는 장면 두고 오버레이)

우리 목뼈는 원래 C자 형태의 커브를 가지고 있는데요 이것이 머리의 무게를 효과적으로 분산 시켜 줍니다.

그런데 목뼈가 구부러 지면 머리를 붙잡기 위해 목 주변 근육들이 엄청 긴장하게 됩니다. 이것이 결국 통증으로 발전하는 것이죠.

따라서 통증을 없애는 가장 좋은 방법은 목이 구부러지지 않는 환경을 만들어 주는 것입니다.  그런데 업무나 생활환경을 바꾸는 것이 그렇게 쉬운 일이 아니죠.

결국 최선의 방법은 목이 굳어 버리기 전에 틈틈히 교정운동과 스트레칭을 해주는 것이 되겠죠.

우리몸의 조직은 고정된 자세로 약 20~30분 정도가 지나면 그상태로 적응하기 시작 합니다.

건강한 성인 남성을 대상으로 실시한 연구에서 30분 동안 움직이지 않고 앉아 있으면 목 근육의 강직도가 유의미하게 증가한다는 결과가 나왔습니다. 또한 5분에 한번씩 가볍게 움직이도록 한 그룹에서는 목근육의 강직도가 증가하지 않았다고 합니다.

따라서 최소한 30분에 한번씩은 목을 뒤로 펴주는 동작을 해주어야 체형이 변하는 것을 막을 수가 있는 것이죠.

그럼 지금부터 책상에 앉아서 아주 간단하게 목통증을 없애버리는 방법을 알려 드리겠습니다.

30분 마다 알람 맞춰 두시고 매일 실천해 보시면 정말 좋은 효과 보실수 있을겁니다.

• #howto_style
• #
• #
• #
• #
• #