Sixpack mit 40+ Jahren (die EINZIGEN Übungen die du brauchst!)

Jonas Schulze
Jonas Schulze
15.5 هزار بار بازدید - 2 ماه پیش - Du willst mit 40+ Jahren
Du willst mit 40+ Jahren dein Bauchfett verlieren oder vielleicht sogar ein Sixpack erreichen? Ich gebe dir eine Anleitung und zeige dir die besten Bauchübungen!
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Wenn du dieses Video angeklickt hast, möchtest du wahrscheinlich in deinen 40ern endlich sichtbare Bauchmuskeln bekommen und Bauchfett loswerden. Ich zeige dir die größten Denkfehler beim Abnehmen am Bauch und erkläre dir, wie du wirklich Fortschritte siehst!

Jeder hat ein Sixpack – es ist nur oft unter einer Fettschicht verborgen. In diesem Video erfährst du, wie du deine Bauchmuskeln sichtbar machen kannst, egal auf welchem Level du dich gerade befindest.

🔸 Funktion der Bauchmuskulatur: Beugung, Rotation, Seitneigung (Lateralflexion). Dein Rücken spielt als Gegenspieler eine wichtige Rolle.

🔸 Bauchmuskeltraining: Ich zeige dir meine Lieblingsübungen für alle Level, um deine Bauchmuskeln zu stärken und größer zu machen!

Tipps für einen flachen und trainierten Bauch:

Level 1 – Deutliches Übergewicht:

👉 Mehr Alltagsbewegung
👉 Kleine Verbesserungen in der Ernährung
👉 2x pro Woche Krafttraining

Level 2 – Moderates Übergewicht:

👉 3-4x pro Woche trainieren mit einem guten Trainingsplan
👉 Proteinbedarf decken (1,5g pro kg Körpergewicht)
👉 Kalorien tracken und 80% gesunde Ernährung
👉 Aktiv im Alltag

Time Stamps:
0:00 Bauchmuskeln sichtbar machen mit 40+
0:43 Basics zur Bauchmuskulatur
2:19 Tipps für Menschen mit hohem Körperfettanteil
5:13 Tipps für Fortgeschrittene mit normalen Körperfettanteil
7:48 Methoden für dein Bauchtraining
9:04 Level 1 Bauchübungen
12:58 Level 2 Bauchübungen
17:32 Fazit
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Jonas Schulze (B.Sc. Sport Performance)
TÜV-Zertifizierter Personal Trainer & Ernährungscoach
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2 ماه پیش در تاریخ 1403/03/01 منتشر شده است.
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