حرکات کششی فوتبال

حرکات کششی را همان ابتدای شروع تمرین با درصد خیلی پایین به طوری که بدن آماده گرم کردن شود (هر حرکت پنج ثانیه) انجام دهید.
بعد از دویدن و حرکات ریتمیک، حرکات کششی را با درصد بالا تر (شست تا هفتاد) انجام دهید.
سپس در میان انجام تمرینات با گرم شدن کامل بدن حرکات کششی را با شدت صد درصد انجام داده و دوباره تمرین را از سر بگیرید.
........
آدرس سایت برای خواندن مطالب
https://footbalist90.ir/
........
آدرس پیج اینستاگرام
Instagram: footbalist90ir
........
آدرس کانال تلگرام
https://t.me/footbalist90