명약사가 말하는 약에 의존하지 않고 혈압을 낮추는 건강법 ㅣ 하루 5분만 움직여도 고혈압이 낫는다 ㅣ 가토 마사토시 ㅣ 더난 출판사

▶ 책추남TV 소식이 궁금하다면? - 책추남TV 무료 뉴스레터 가입하기
     https://navischool.kr/
    책추남 NAVI 스쿨 120% 사용법 https://cafe.naver.com/booktuber/3084
    책추남TV 채널 멤버십 가입: https://bit.ly/3hE4usN
    책추남TV 한 눈에 파악하기 https://link.inpock.co.kr/booktuber
    책추남TV  네이버 까페          https://cafe.naver.com/booktuber
    책추남TV  카카오 채팅방      https://open.kakao.com/o/ge3nkH7 (참여 신청은 책추남 네이버 까페 공지에)

▶ 책 소개 - 추천 책 소장으로 나비효과 함께 일으키기
쿠팡 https://link.coupang.com/a/sfe7G

*  위 링크는 책추남TV에서 추천한 좋은 책을 쉽게 검색하고 소장할 수 있도록 구독자님들의 편의를 위해 표기드리는 것을 주목적으로 합니다. 따라서 필요하신 분만 참조하시기 바랍니다. 광고를 목적으로 하지 않지만 위 링크로 책을 구매해주시면 책추남TV 운영에 도움이 됩니다. 이 포스팅은 쿠팡 파트너 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 소액 수수료를 제공받을 수 있습니다.

책소개

'하루 5분만 움직여도 고혈압은 낫는다'는 강압 지압, 강압 스트레칭과 함께 실천하면 좋은 생활 속 작은 습관들을 소개한다. ‘칼륨이 풍부한 식재료를 먹는다’, ‘천연 이뇨제인 차를 마신다’, ‘천연 소금을 사용한다’ 등 누구나 조금만 주의를 기울이면 실천할 수 있는 방법들이다. 또한 책에 소개된 강압 스트레칭을 꾸준히 할 수 있도록 돕기 위하여 '하루 5분 강압 스트레칭' 브로마이드를 부록으로 수록하고 있다. 벽에 붙여놓고 잠시 짬을 내 매일 실천한다면, 자율신경을 안정시키고 마이오카인 같은 유익한 호르몬을 배출시켜 혈압이 오르지 않는 체질을 만들 수 있을 것이다.

목차
시작하는 글_더 이상 혈압약과 저염식에 휘둘리지 않는다

1장 지금 당장 혈압을 낮추는 두 가지 방법
혈압을 낮추는 우리 몸속 지압 포인트
손에 있는 즉효 경혈, 합곡
확실하게 효과를 보는 지압 요령
목에 있는 즉효 경혈, 인영
강압 지압으로 효과를 본 사람들
화와 스트레스를 다스리는 예방법
고혈압 체질을 개선하는 강압 스트레칭
폐와 혈관 나이 자가 진단 테스트
부위별 강압 스트레칭 여덟 가지

2장 잘못 알고 있는 고혈압 상식이 건강을 망친다
고혈압 환자에게 일어나는 일
고혈압 기준치는 누가 언제 정하는가
고혈압이 심장과 뇌를 손상시킨다는 근거
혈압 상승은 노화에 따른 자연현상이다
혈압을 약으로만 내리는 치료는 위험하다
주의해야 할 위험한 고혈압 유형

3장 고혈압은 약으로 낫지 않는다
일본에서 가장 많이 소비되는 약은 혈압약
만성질환은 약으로 낫지 않는다
고혈압 치료와 뇌경색의 상관관계
약으로 혈압을 내리면 머리가 멍해지는 이유
주요 혈압약과 주의해야 할 부작용

4장 고혈압은 저염식으로 낫지 않는다
고혈압에 저염식이 좋다는 근거
염분 섭취량과 고혈압의 상관관계
우리 몸에는 과잉 염분을 배출하는 기능이 있다
정제염과 다른 소금의 차이

5장 단 1분 만에 혈압이 떨어진다
지압을 하자마자 혈압이 떨어지는 이유
올바른 지압법의 중요성
폐와 혈관에 작용해서 체질을 바꾼다
생활습관병의 90퍼센트는 운동 부족이 원인이다
강압 스트레칭의 놀라운 효과

6장 고혈압과 완전히 멀어지는 여덟 가지 습관
습관 1 혈압강하제는 슈퍼마켓에서 산다
습관 2 천연 이뇨제인 차를 마신다
습관 3 천연 소금으로 바꾼다
습관 4 육류를 섭취해 혈관과 근육의 젊음을 되찾는다
습관 5 뇌에 작용하는 강압 아로마로 마음의 피로를 푼다
습관 6 간단하게 혈압을 내리는 좌선 호흡법
습관 7 남자는 소리치고 여자는 수다를 떤다
습관 8 아침과 밤에 혈압을 잰다

마치는 글_누구나 스스로 치유할 수 있는 힘이 있다
책 속으로

▶들으면 들을수록 운(運)이 좋아지는 [책추남 스쿨 TV]
 
▶ 책추남 저서 및 역서
:    [간헐적 몰입], [ 미라클 인사이트], [하버드생 조우석과 함께 한 꿈을 이루는 6일간의 수업], [엄마 투자가 - 하버드 입학사정위원이 전하는 7단계 교육 투자 혁명], [행운 사용법], [행운의 고물토끼], [위대한 코치 존우든의 인생코칭],

▶미라클 인사이트 소장하기
인기 북튜버 책추남TV(책 추천해주는 남자)의 1만권 독서를 1권으로 읽는다!
책추남 에센스 북 100권의 책, 100개의 인사이트!
100구절이 QR 코드로 손쉽게 책추남TV 유튜브 동영상으로 연결되는 간편한 책!
정신의학자 칼 융의 ‘동시성 이론’을 활용한 혁신적인 의식, 무의식, 초의식 통합 독서법!

YES24 http://Athog.me/t61bb0zub4
교보문고 http://Athog.me/t61bb0z11v
알라딘 http://aladin.kr/p/R4QNN
G마켓 http://Athog.me/t61bb0z111


▶월드 클래스 북코칭
:  내 인생을 바꿔 줄 책 & 남 모르는 베스트 북들을 추천해 드립니다! 만 권이 넘는 독서량과 독서력을 바탕으로 최고의 책들을 추천해 드립니다! 讀萬卷書(독만권서) 行萬里路(행만리로)! 정말 좋은 책들이 널리 사랑받는 세상을 꿈꾸며!  World Class Book Coaching [책추남 TV]!

▶책추남 NAVI 스쿨 후원  

(국내) * 입금계좌: 국민은행 0439010- 419 - 4608 (조우석 에듀베리)
   
(해외)
1. 3333-08-3849846
2. 예금주 영문명 WOOSEOK JO
3. 은행명: CITIBANK KOREA INC - KAKAO (SWIFT CODE : CITIKRSXKAK)
4. 은행주소: 24 CHEONGGYECHEON-RO, JUNG-GU, SEOUL, KOREA

#고혈압 #고혈압의진실 #고혈압자연치료  #책 #독서 #책읽기 #책읽을때 #하버드토론 #책추남 #북튜버 #독서모임 #독서클럽 #독서토론 #나비스쿨 #명언명구 #독서 #북코칭 #자기계발 #성장 #동기부여 #변화 #꿈 #비전 #좋은글 #책속의한구절 #책속의한문장 #게임체인저 #최고의나를만나다 #영웅의여정 #미운오리백조 #애벌레나비 #에고게임 #셀프게임 #라이프체인저코칭 #북살롱 #추천채널 #김미경TV  #책읽기좋은날 #따뜻한목소리현준 #책한민국 #책읽는다락방J #겨울서점 #책도리 #거북이별책부록 #책읽는자작나무 #책읽어주는여자 #책그림 #북올림 #책갈피

• #education
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #