تمارين الحديد او المقاومة تحرق 19 ضعف الدهون الداخلية مقارنة بالكارديو

للحين تسمع من المدربين او تعتقد انك لازم تنزل وزنك قبل لاتلعب حديد !!

انته غلطاان

اسمع هالدراسة :

دراسه تمت مقارنة مجموعة من زائدي الوزن في اكثر من نظام بالرياضة

مجموعة  تمارسه الحديد
مجموعة ممارسه الكارديو
مجموعة تمارس الاثنين

مع نظام دايت قليل بالسعرات الحرارية

تخيلو النتيجه انه خسروا 19 ضعف من الدهون الداخلية (اضر دهون بالجسم تكون بالاحشاء) ؛ واخسرو ضعف ونص الدهون الي بالجلد  بمجموعة تمارس رياضة الحديد فقط
اكثر من مجموعة تمارس الكارديو فقط

Alberga, A. S., et al. "Effects of aerobic and resistance training on abdominal fat, apolipoproteins and high-sensitivity C-reactive protein in adolescents with obesity: the HEARTY randomized clinical trial." International journal of obesity (2005) (2015).