درمان درد گیر افتادگی یا ایمپینجمنت شانه - how to treat impingement

Mahsa Rezaie
Mahsa Rezaie
7.6 هزار بار بازدید - 2 سال پیش - بعد از اینکه آناتومی شونه
بعد از اینکه آناتومی شونه و نحوه ی گیرافتادگی بافت ها توی شونه رو توی ویدیوی قبلی یاد گرفتیم، این ویدیو رو اختصاص دادم به پیدا کردن عامل یا عواملی که باعث ایمپینجمت و درد در شونمون میشه
توی این ویدیو قدم به قدم اول موبیلیتی شانه امون رو برای انجام حرکاتی که دست ها باید بالای سر قرار بگیرند یا (overhead movements)
تست میکنیم.. اگه موبیلیتی کافی رو نداشتید دونه دونه تست هایی که در ادامه بهتون میگم رو انجام بدید تا بتونید عامل یا عوامل محدود کننده ی موبیلیتی کتفتون رو پیدا کنید
حتی اگه دردی توی شانه هاتون ندارید (خداروشکر) بازم این تست ابتدایی رو انجام بدید و اگه موبیلیتی کافی رو نداشتید حتما برای رفع مشکلتون قبل از اینکه دچار درد بشید اقدام کنید
ممکنه کوتاهی عضله ی لت یا کوتاهی عضله ی سینه ای تون باعث محدودیت تو موبیلیتی سرشونتون شده باشه و یا شاید قدرت کافی تو عضلات تثبیت کننده ی استخون کتفتون ندارید و به دلیل ضعف در این عضلات این عضلات نمیتونن استخون کتف رو به اندازه ی نیاز به عقب بکشن و این باعث بشه که استخون کتف حین حرکت تو مسیر درستش نتونه حرکت کنه
توی ویدیوی بعدی حتما تمرینات مربوطه برای تمام موارد رو براتون میذارم
2 سال پیش در تاریخ 1401/03/10 منتشر شده است.
7,640 بـار بازدید شده
... بیشتر