フォームローラーの基本的な使い方【公式】

動画のフォームローラーは以下のリンクから bit.ly/3DQumMr フォームローラーの基本的な使い方をご紹介します。 フォームローラーは太ももやふくらはぎ、おしりなど全身に使用することができます。 初心者の方にもわかりやすいように、使用時のポイントや注意点などを詳しく解説しています。 購入したけどあまり活用できていない方、使い方を確認してから購入を検討したい方は ぜひ、この動画を参考にしてみてください。 【シリーズ】 ○フォームローラーの使い方｜初心者の方にオススメ【20分間】    • フォームローラーの使い方｜初心者の方にオススメ【20分間】   ○フォームローラーの効果的な使い方｜肩甲骨周辺【公式】    • フォームローラーの効果的な使い方｜肩甲骨周辺【公式】   ○フォームローラーの効果的な使い方｜太もも【公式】    • フォームローラーの効果的な使い方｜太もも【公式】   ○フォームローラーの使い方｜上半身ほぐし【15分間】    • フォームローラーの使い方｜上半身ほぐし【15分間】   ○フォームローラーを使った下半身のほぐし方【太もも・おしり・ふくらはぎ】    • フォームローラーを使った下半身のほぐし方【太もも・おしり・ふくらはぎ】   ○フォームローラーを使った毎朝の全身ほぐし【8分間】    • フォームローラーを使った毎朝の全身ほぐし【10分間】   ○フォームローラーの使い方｜おやすみ前の身体ほぐし【6分間】    • フォームローラーの使い方｜おやすみ前の身体ほぐし【6分間】   【メニュー】 0:00 はじめに 0:11 ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋など） ●ポイント：つま先の方向を変えて、筋肉の硬いところを探す 1:27 太もも後ろ（ハムストリングスなど） ●ポイント：両手で身体を支え、おしりを浮かせる 2:43 おしり（大殿筋・中殿筋・外旋六筋など） ●ポイント：ほぐしたい側のおしりに体重をかける 4:05 脚の付け根（大腿筋膜張筋、外側広筋など） ●ポイント：付け根に近いところで小さく丁寧に動かす 5:38 太もも前（大腿四頭筋） ●ポイント：身体の向きを変えながらほぐす 6:58 内もも（長内転筋、閉鎖筋など） ●ポイント：内ももに対して直角にあてる 8:23 すね（前脛骨筋、長趾伸筋など） ●ポイント：すねの上側半分にあてる 9:39 背中（脊柱起立筋、僧帽筋、広背筋など） ●ポイント：肩甲骨周辺を中心にほぐす 10:32 わきの下（前鋸筋、広背筋、大円筋など） ●ポイント：反対の手で圧を調節する 11:54 胸（大胸筋、小胸筋など） ●ポイント：腕の付け根に近いところで小さく丁寧に動かす ※ストレッチ・フォームローラー使用の結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせておこなってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○ストレッチ用ポールの基本的な使い方【公式】    • ストレッチ用ポールの基本的な使い方【公式】   ○ストレッチ用ポールの効果的な使い方｜肩編【公式】    • ストレッチ用ポールの効果的な使い方｜肩編【公式】   ○ストレッチ用ポールの効果的な使い方｜ 腰編【公式】    • ストレッチ用ポールの効果的な使い方｜ 腰編【公式】   ○ストレッチ用ポールの効果的な使い方｜ふくらはぎ・太もも【公式】    • ストレッチ用ポールの効果的な使い方｜ふくらはぎ・太もも【公式】   ○ストレッチ用ポールの使い方｜寝る前にリラックス    • ストレッチ用ポールの使い方｜寝る前にリラックス   ○ストレッチ用ポール ハーフカット（ハーフポール）の基本的な使い方【公式】    • ストレッチ用ポール ハーフカット（ハーフポール）の基本的な使い方【公式】   ○ストレッチ用ポール ハーフカット（ハーフポール）を2本使ったトレーニング【公式】    • ストレッチ用ポール ハーフカット（ハーフポール）を2本使ったトレーニン...   ○ストレッチ用ポール ハーフカット（ハーフポール）を1本でできるトレーニング【公式】    • ストレッチ用ポール ハーフカット（ハーフポール）を1本でできるトレーニ...   ○朝ストレッチの効果｜毎朝のおすすめメニュー    • 朝ストレッチの効果｜毎朝のおすすめメニュー   ○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし    • 全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし   【オススメ再生リスト】 ○フォームローラー    • フォームローラー   ○全身ストレッチ    • 全身のストレッチ   #グロング #フォームローラー #フォームローラーの使い方 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です 詳しくは以下をご覧ください grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです 詳しくは以下をご覧ください grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト grong.jp/ ■YouTube youtube.com/c/grong_jp ■Instagram www.instagram.com/grong.jp/ ■Facebook www.facebook.com/grong.jp/ ■Twitter twitter.com/grong_jp ■LINE line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ

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