تمارين تكبير المؤخرة و شد الأفخاذ للبنات | Glutes Home Workout

Eihab Fitness
Eihab Fitness
17.6 هزار بار بازدید - 6 سال پیش - تمارين تكبير المؤخرة و شد
تمارين تكبير المؤخرة و شد الأفخاذ للبنات, أقدم لكم هذه المجموعة من التمارين للبنات الي من الممكن عملها بالبيت و دون الذهب الى الجيم, كثير بنات طلبوا تمارين تكبير المؤخرة و الأرداف و شد الأفخاذ, شكرا للصديقة دينا خوري على هذه المجموعة, حسابها على انستاغرام DinaKhouri
للإرشاد الغذائي و التدريب الخاص مع إيهاب فتنس المراسلة للتفاصيل [email protected]
نظام إيهاب فتنس الغذائي لشهر كامل:
برنامج غذائي لخسارة الوزن مجانا لشهر ...

صفحاتي على مواقع التواصل الإجتماعي:
Official Website:
https://www.eihabfitness.com
Facebook:
Facebook: EihabFitness
Instagram:
Instagram: eihabfitness  

تعريف عن إيهاب فتنس:

قصتي مع الوزن المرتفع طويلة و لسنوات منذ الصغر, لم أعر أي إهتمام الى الجانب الصحي من حياتي, أيام الشباب الأولى كل أولوياتي كانت منصبة على الدراسة و التفوق العلمي, بعد الدراسة العمل و التقدم بهذا المجال, حالي حال أغلب الناس!
وصل بي إهمال الذات إلى أن أصل إلى 126 كيلو من الوزن و بنسبة دهون ربما فاقت الخمسين بالمئة من وزن الجسم!

قبل عدة سنوات بدأت رحلة مع الوزن و خسرت وزني عدوة مرات, وصلت 83 كيلو و عدت إلى 115 كيلو, بسبب أخطاء كثيرة قمت بها, آخر سنتين غيرت مفاهيمي عن خسارة الوزن كليا, درست و بحثت مطولا و إطلعت على تجارب الناس. درست مكونات الطعام و تعلمت إنه نوع الطعام ربما أكثر أهمية حتى من عدد السعرات الحرارية! درست ما يفعله لاعبون بناء الأجسام كونها الرياضة رقم واحد لتنزيل نسبة دهون الجسم و بناء كتلة عضلية للجسم. اطلعت على هرمونات الجسم و تأثيرها على حرق الدهون و الطاقة للجسم و أمور كثيرة أخرى.

بدأت التمرين و الرحلة من جديد قبل عام و نصف لأودع الكرش و الوزن الزائد, هذه المرة دون خسارة وزن سريعة, أخذت وقتي لأعيد بناء الجسم بما يعرف ب body recomposition حيث بدأت بخسارة الوزن أي حرق الدهون و بناء العضل في أن واحد لأغير من شكل الجسم و ليس فقط رقم الوزن على الميزان! بدأت من وزن 112 كيلو, وصلت 100 كيلو نهاية 2016 و تعرضت لما يعرف ب بلاتو plateau فقررت أن أغير نظامي الغذائي و بدأت بإتباع طريقة الكيتو, أن أحول جسمي من إستعمال الكلوكلوز كطاقة إلى إستعمال الكيتونز.

من هذه الفكرة بدأت بعمل تسجيل يومي خلال شهر واحد من سنة 2017 لأوثق اليوميات و من هنا إبتدأت إيهاب فتنس! سأشارككم رحلتي مع اللياقة و بناء الجسم و الأكل الصحي و التمارين و كل ما له علاقة بتطوير الذات عقلا و جسماً!
6 سال پیش در تاریخ 1397/07/07 منتشر شده است.
17,601 بـار بازدید شده
... بیشتر