Leg day 2 | تمارين الرجل | اليوم السادس | التمارين عملى

والنهاردة معانا حلقة جديد هنتكلم عن تمارين الرجل والبطن عملى واليوم السادس والاخير من اسلوب تمرين
push pull leg

#ppl
#Legday
#Coach_OKA

Exercise Name Here
1.Free squat
2.Barbell squat
3.Dumbbell Squat V
4.Barbell Lunges
5.Decline bench Barbell Glute Bridge
6.Dumbbell Sumo Squat
7.Dumbbell calf raise Or machine
8.hanging leg raise
9.hanging reverse crunch oblique
10.Decline bench sit up

حلقات مرتبطة
ازاى تتمرن | Push Pull Leg | مميزاته وعيوبه
Push Pull Leg |  مميزاته وعيوبه
Push day 1 | تمارين الدفع | اليوم الاول | التمارين عملى
Push day 1 | تمارين الدفع | اليوم الا...
Pull day 1 | تمارين السحب | اليوم الثانى | التمارين عملى
Pull day 1 | تمارين السحب | اليوم الث...
Leg day 1 | تمارين الرجل | اليوم الثالث | التمارين عملى
Leg day 1 | تمارين الرجل | اليوم الثا...
Push day 2 | تمارين الدفع | اليوم الرابع | التمارين عملى
Push day 2 | تمارين الدفع | اليوم الر...
Pull day 2 | تمارين السحب | اليوم الخامس | التمارين عملى
Pull day 2 | تمارين السحب | اليوم الخ...

لمعرفة تفاصيل الاشتراك للتدريب اللاون لاين
For online training details
https://forms.gle/bKWKsjW8YXpeKfwH8

FOLLOW ME:
Facebook: Facebook: coachoka
Instagram: Instagram: coach.oka
Tiktok: TikTok: coachoka
Twitter: Twitter: coachokaa

اهم مواضيعى وحلقاتى؟؟
اسلوب التمرين المناسب ليك
اسلوب التمرين المناسب ليك
Practical Exercises | تمارين الجيم عملى
Practical Exercises | تمارين الجيم عملى
ABS exercises | تمارين البطن عملى
ABS exercises | تمارين البطن عملى
Push - Pull - Leg | التمارين عملى
Push - Pull - Leg | التمارين عملى
Pro split | التمارين عملى
Bro split | التمارين عملى
Upper - Lower | التمارين عملى
Upper - Lower | التمارين عملى
دنبلين وبار حر | هتقدر تتمرن فى اى مكان
دنبلين وبار حر | هتقدر تتمرن فى اى مكان
Full body workout | التمارين عملى
Full body workout | التمارين عملى
أتمرن وانتا فى بيتك
أتمرن وانتا فى بيتك
اشهر اخطاء التمرين
اشهر اخطاء التمرين
الحلقات الخاصة بالتغذية
الحلقات الخاصة بالتغذية
آلام المفاصل والاصابات والتأهيل
آلام المفاصل والاصابات والتأهيل
أخطاء شائعة
أخطاء شائعة
اجابتى على اشهر الاسئلة
اجابتى على اشهر الاسئلة
علاقة الجيم بالطول
علاقة الجيم بالطول

• #sports
• #gym
• #training
• #exercise
• #fitness
• #shaping
• #workout
• #wieght_lose
• #fat_lose
• #balking
• #gain_muscle
• #sport_rehabilitation
• #التدريب
• #فيتنس
• #الفورمة
• #فورمة_الساحل
• #لياقة_بدنية
• #رشاقة
• #المرونة
• #oka
• #oka_fitness
• #practical_exercises
• #تمارين_الجيم_عمل
• #push_pull_leg
• #ppl
• #تمارين_الدفع
• #تمارين_السحب
• #تمارين_ارجل
• #تمارين_الضخامة
• #push_day
• #pull_day
• #leg_day
• #push_pull_legs_جدول_تمارين