毎日5分、家でもできる！　『登山体』の作り方　〜70歳でも山登りを続けられる体に〜【登山のコンディショニング】

【登山のコンディショニング】では、登山者のためのトレーニングやストレッチ術などを紹介していきます。

今回は登山家の三浦雄一郎氏が提供するアンチエイジングや低酸素トレーニングの開発を行うミウラ・ドルフィンズの安藤真由子さんに、登山者のためのトレーニング術を教えてもらいました。長く登山を続けるために、体を壊さずに山に登るために。巣ごもり生活が続く中、家でもできるトレーニング術を紹介します。
1日5分、どれか一つのトレーニングだけでもいいので、毎日継続してやってみましょう！

【目次】
00:00  目次
00:44  プランク
02:13  スクワット
04:07  ヒップリフト
05:49  踏み台昇降
07:13  スロージョギング
08:40  筋膜リリース＆ストレッチ


【ミウラ・ドルフィンズ】
http://www.snowdolphins.com/index.html


【WEB】
https://www.yamakei-online.com/
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