【山の歩き方 How to】登山で疲れやすい人必見! バテない山の歩き方・フィジカル編 その1
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2 سال پیش
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本チャンネル再生回数NO.1動画「膝痛、筋肉疲労よサラバ!」でおなじみ、プロ山岳アスリート小川壮太さんの第3弾となる動画のテーマは「バテない山の歩き方」。歩き始めてすぐに息が上がって疲れてしまう、長時間の山歩きだと後半バテてペースが落ちるなど、“バテ”が気になっている方も多いはず。今回の動画では、無駄を省いた動作で限られた体力を効率よく使う、バテない山の歩き方のポイントを解説しています。フィジカル編 その1では、「歩き方の基本姿勢」と、エクササイズメニューとして「スクワット」「股関節の運動」「コーディネーショントレーニング」を紹介。誰でも簡単に実践できるので、バテない体づくりにトライしてみてください!
本チャンネル再生回数NO.1動画「膝痛、筋肉疲労よサラバ!」でおなじみ、プロ山岳アスリート小川壮太さんの第3弾となる動画のテーマは「バテない山の歩き方」。
歩き始めてすぐに息が上がって疲れてしまう、長時間の山歩きだと後半バテてペースが落ちるなど、“バテ”が気になっている方も多いはず。
今回の動画では、無駄を省いた動作で限られた体力を効率よく使う、バテない山の歩き方のポイントを解説しています。フィジカル編 その1では、「歩き方の基本姿勢」と、エクササイズメニューとして「スクワット」「股関節の運動」「コーディネーショントレーニング」を紹介。誰でも簡単に実践できるので、バテない体づくりにトライしてみてください!
0:00 OP
00:08 はじめに
02:16 基本姿勢
05:42 スクワット
09:10 股関節の運動
11:29 自分の体力を知る
13:31 次回予告
講師
小川壮太さん
山岳アスリート。2011年にフランスで開催されたニヴォレ・リヴァード(50km)準優勝、王滝村「トップオブザトレイルランナー50k in JAPAN」優勝など、プロトレイルランナーとして数々の実績を残す。スカイランニング世界選手権および山岳スキー世界選手権の現役日本代表。アスリートとして活動するかたわら、山での歩き方や走り方の講習会を行うなど、多方面で活躍している。
【小川壮太オフィシャルサイト】
http://sotaogawa.spo-sta.com/
【WEB】
https://www.yamakei-online.com/
【SNS】
Facebook:Facebook: YamakeiOnline
twitter:Twitter: YAMAKEI_ONLINE
歩き始めてすぐに息が上がって疲れてしまう、長時間の山歩きだと後半バテてペースが落ちるなど、“バテ”が気になっている方も多いはず。
今回の動画では、無駄を省いた動作で限られた体力を効率よく使う、バテない山の歩き方のポイントを解説しています。フィジカル編 その1では、「歩き方の基本姿勢」と、エクササイズメニューとして「スクワット」「股関節の運動」「コーディネーショントレーニング」を紹介。誰でも簡単に実践できるので、バテない体づくりにトライしてみてください!
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00:08 はじめに
02:16 基本姿勢
05:42 スクワット
09:10 股関節の運動
11:29 自分の体力を知る
13:31 次回予告
講師
小川壮太さん
山岳アスリート。2011年にフランスで開催されたニヴォレ・リヴァード(50km)準優勝、王滝村「トップオブザトレイルランナー50k in JAPAN」優勝など、プロトレイルランナーとして数々の実績を残す。スカイランニング世界選手権および山岳スキー世界選手権の現役日本代表。アスリートとして活動するかたわら、山での歩き方や走り方の講習会を行うなど、多方面で活躍している。
【小川壮太オフィシャルサイト】
http://sotaogawa.spo-sta.com/
【WEB】
https://www.yamakei-online.com/
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2 سال پیش
در تاریخ 1401/07/06 منتشر شده
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